普段している呼吸
その中で阻害する因子となる
一つの要因をご紹介させていただこうかと思います

呼吸をしにくくする原因て何だろうと考えたとき
想像する事は何でしょうか？

一番初めに
胸郭が硬くなっている
と考える方が多いと思います

大正解です

しかし大切なのは
なにによって胸郭が硬くなっているのか
原因を知る事だと思います

安静時に呼吸がしにくい
と感じる時は息が吸いにくい時に
感じる方が多いと思います

それは吸気時の胸郭を広げる運動の多くが
筋肉の働きによって行われるからです

呼吸で使用されている筋肉を
簡単に確認したいと思います

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吸気
主動作筋群　横隔膜　外肋間筋　胸肋筋　
補助筋群　　1胸鎖乳突筋　2前斜角筋　3中斜角筋　
　　　　　　4後斜角筋　　５大胸筋　5`小胸筋
　　　　　　６前鋸筋下部繊維　10広背筋

呼気
主動作筋群　内肋間筋
　　　　　※主は肺実質と軟骨成分の弾性　
補助筋群　　7腹直筋・8.9内・外腹斜筋　13腸肋筋下部繊維　
　　　　　　14最長筋　15後下据筋　腰方形筋
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風船をイメージすると分かりやすいかもしてないです
風船は膨らますのにエネルギーが必要ですが
出すのは特に必要のない感じです

呼吸がしにくい状況は
・風船に空気を入れる力がない
・風船が硬すぎて空気が入らない

つまり
・吸気筋の筋力低下
・呼気筋力の柔軟性の低下が考えられます

呼吸筋の筋力低下は
病的な状態・高齢な方に多い傾向があります

一方で柔軟性が低下をしている人は
非常に多くのいます
いわゆる「体の固い人」ですね

腹直筋の固さ・機能は
横隔膜の機能に影響します

腹斜筋は下部肋骨に多く付着しており
胸郭の動きに影響しています

これらに対して
腹斜筋のストレッチ
・・・体幹回旋を伴うもの

腹直筋のストレッチ
・・・腰椎・胸椎進展を伴うもの

を実施して
楽に呼吸できる体を作っていきましょう

#呼吸 #筋肉 #解剖 #運動学 #運動力学