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自他共に認める運動音痴。 フル 2:24:22 ハーフ 1:08:59 10km 31…

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自他共に認める運動音痴。 フル 2:24:22 ハーフ 1:08:59 10km 31:51 5000m 15:35 3000m 8:56

東京マラソン2024③【レースレポ後編】

東京マラソン2024①、②からの続き。前回は日比谷を越えて33km辺りまで。今回でレース完結。ではいきます！ 【34km〜ゴールまで】 28km過ぎから田町駅折り返しまでは長い向かい風区間。例年とは逆風の南風で、脚は残ってるんだけど、ここで頑張ってしまったら最後まで持たないっていう直感が働いてしまった。踏むに踏み込めない状況。ただしそれが今の実力。シーズン最終戦で出し切ったレースをしたいという気持ちとは裏腹に、あと一歩が踏み出す勇気がない自分がとてももどかしかったし悔しかっ

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    • 東京マラソン2024②【レースレポ前編】

      ①からの続き。 9:10、いよいよ東京マラソンがスタートした。 【東京マラソンを走るにあたって】 レース内容に入る前に東京マラソンを走るにあたっての、何となく思い描いてた事前の狙いについて整理したい。 ちょうど1か月前の別大でPBを出せたことから(僅か2秒だが笑)、東京は記録というよりは勝負を楽しもう！と考えていた。具体的には時計は見ずに流れに身を任せて走ること、少しペースが速いと感じてもなるべく集団に着いて単独走は避けること。結果的にそれで記録もついてきてくれたら良いな、

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      • 東京マラソン2024①【EXPO受付〜スタートまで】

        3/3、3年連続5回目の東京マラソンに出走してきた。 グロス 2時間24分22秒 PB ネット 2時間24分18秒 Ave.3:25.2/km いきなり結果から言うとグロスで3秒、ネットで5秒のPB更新だった。 以下、前日からの準備やレース当日スタートまでの過ごし方、レースレポなどについて記録していきたい。 【前日準備】 EXPO(事前受付)には2/29(木)の夕方に行った。受付自体はサクッと終わるが、様々に企業ブースが出展しているEXPOはさながらお祭りのような雰囲気

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        • 2024年1月の振り返りと別府大分毎日マラソン

          【1月月間走行距離】 あっという間に1月も最終日。ここ数か月サボっていたが(笑)久々に1か月の振り返りを。 まずはみんな大好き月間走行距離から。ハイッ 多少の風邪や微熱はあったものの、大きく崩れることなく練習を継続出来たことが一番。 restについてはそこまで意識はしておらず、あまりにも疲労困憊で走りたくない、あまりにも動きが悪く体感と実際のペースのズレが大きい時はrestを入れるようにしている程度。 子供と走っただけの日を含めればrestは2日でした。(例月並み) 【ポ

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        東京マラソン2024③【レースレポ後編】

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          第51回高根沢町元気あっぷハーフマラソン大会兼長距離走大会

          久々のnote更新。 先日走った高根沢ハーフでPBを更新出来たので記念(？)に記録を残しておく。ハーフのPBは2年振りだった。 まず…大会の正式名称が長い！笑 1/14、高根沢ハーフ(早速省略)に出走してきた。こちらの大会は陸連公認大会で、青学や東海大といった学生ランナーも多数出場することからシリアスランナーが多く、大会運営も古風な印象。(以前、シャツはランパンにしまえ！と競技役員に注意されたことがある！) とは言え親子や小中学生の部門もあり、地元の運動会的な和気藹々とした

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          第51回高根沢町元気あっぷハーフマラソン大会兼長距離走大会

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          福岡国際マラソン2023【レース編】

          前回は前日の福岡入り(前日観光)からレーススタートまでを記録した。 https://note.com/shimo574731/n/n7d41e60ba6eb 今回は福岡国際マラソンのスタートからゴールまでを記録していきたい。 【スタート〜10km】 12:10号砲。いよいよ福岡国際マラソンがスタートした。実業団選手や海外招待選手らと同じスタートは感慨深かった…。 Aグループは平和台陸上競技場スタートで、まず競技場内を3周してから公道へ出て大濠公園スタートのBグループと合流

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          福岡国際マラソン2023【レース編】

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          福岡国際マラソン2023【前日からスタートまで】

          久々のnote更新。その間本当に色々あった。 【前置き】 別海町パイロットマラソン優勝。 東京30K優勝。 幸先よくマラソンシーズンスタート出来たと思いきや、10月半ばに2週間高熱で寝込みかなり走力が落ちてしまった。 今シーズン終了も覚悟していたが何とか11月から練習再開、最初は歩くのもやっとな状態からリスタート。 少〜しずつだけど徐々に走れるようになり、11/19の上尾ハーフの結果(1:10:54)をもって福岡国際もサブ2.5ぐらいは狙えるだろうと予想。ベストな状態には

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          福岡国際マラソン2023【前日からスタートまで】

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          8月の振り返りと、別海町パイロットマラソンまであと1か月

          今年の夏は本当に暑い！！ そして長い！！ 自分が住む千葉県北西部に至っては全然雨も降らない。ようやく降って涼しくなるかと思ったら、蒸っし蒸しで低温サウナ状態。 例年台風の通過などをきっかけにグッと涼しくなるタイミングがあるのだが…今年は…。 とは言え朝晩は少しずつ秋の空気感が漂ってきた。※これを書いた9/4は一転して未明から土砂降りとなった。笑 【8月月間走行距離】 例によって8月のGarminデータと全練習内容を。8月月間621km。 上述のとおり、だいぶ天候コンディショ

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          8月の振り返りと、別海町パイロットマラソンまであと1か月

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          7月の振り返りと3回目の福岡国際マラソンへ

          いよいよ8月に入った！ 7月下旬からの連日の猛暑は我々ランナーを苦しめている模様。 そんな本格的な暑さもきっとあと1か月くらいだろう、8月下旬や9月の暑さはちょっと質が異なってくると経験的に感じている。(希望) 例によって7月の振り返りをしていきたい。 【7月月間走行距離】 7月月間走行距離は634km。 距離を目的にしてないからこの数字が多いとも少ないとも思わないのが本音。 ただ、ここ1年くらいはだいたい平均600kmくらいで推移しているのを見ると、走ること自体はそれ

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          7月の振り返りと3回目の福岡国際マラソンへ

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          6月の振り返りと、『借りは即返さねばならない』

          早いもので6月が終わって今年もあと半分。 あまり折り返し感無いけど、本格的な暑い夏もあと1か月半くらいか？ 早朝ランナーということもあって四季の変化は肌で分かる。8月になるとフッと秋めいた空気が漂う朝に出会うことがある。 前置きはそこそこに6月の振り返りを。 【6月練習記録】 全練習内容は以下。 6/1 18.2kmジョグ 4:36/km 6/2 18.4kmジョグ 4:44/km ★6/3 レペティション400m×8(r170s)→Ave65.3 6/4 20.4k

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          6月の振り返りと、『借りは即返さねばならない』

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          5月振り返りと6/25MKディスタンスにエントリー

          【5月の練習】 まずは例によって5月のGarminデータから。 5月の月間走行距離は635kmで〆。 主なポイント練習は以下。 5/2 Interval400m×12(r200m) →Ave69.9 5/4 30kmPR →1:44:04 Ave3:28/km 5/6 レペティション400m×6(r150s)+8kmPR　 　　→Ave64.2+27:14(Ave3:24/km) 5/9 Interval400m×12(r200m) →Ave69.8 5/11 Inter

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          5月振り返りと6/25MKディスタンスにエントリー

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          4月の振り返りと来シーズンに向けて諸々

          3月に続き4月の振り返りを。今後も時間見つけて振り返りは行っていきたいと思う。 ※前提として、ランニングに限らずスポーツは習慣が大事だと思うので、月間○○km走ったとか、月末で区切ることにあまり意味は無いとは思ってます。 早速Garminデータから。 4月の月間走行距離は565kmでした。 4月の大きなトピックとしては4/16のチャレンジ富士五湖ウルトラマラソン(3LAKES)。 ここに向けた練習、調整を念頭に取組んできた。 レースについては別記事でレポしてあるので、宜し

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          4月の振り返りと来シーズンに向けて諸々

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          チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン3LAKES62km【レース編②】

          前回レポはSTARTから40kmまで。 今回は40km〜FINISHまでいきます！ 【40km〜60km】 1時間33分15秒　TOTAL4時間14分46秒 スライド区間を終え西湖に入ると前後のランナーはもちろん、スタッフもほとんど見かけなくなった。 西湖には過去に二度西湖ロードレースで訪れたことがあったが、記憶のとおり湖畔をグネグネ進むコース。 フルの通過は手元で2時間50分30秒くらい、もう脚にほとんど余裕は無くなってきた。 それでも失速とまではいかず、手元のペース

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          チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン3LAKES62km【レース編②】

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          チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン3LAKES62km【レース編①】

          前回の【準備編】に続き今回はレースレポ！ https://note.com/shimo574731/n/n585e890fca3b 裾野市のビジネスホテルに前泊し就寝は19時過ぎ、何度か目を覚ましながらも起床は3:45。遠征のレース前日としては二日酔いのおかげでとてもよく眠れた。 熱いシャワーを浴びてレースウェアを纏い、4:20にホテルを出発。コンビニで朝食を調達&移動中にモグモグ。 ちなみにレース当日の朝食は以下。 ・赤飯×2個(赤飯は必ずセブンイレブン) ・すあま(前

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          チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン3LAKES62km【レース編①】

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          チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン3LAKES62km【準備編】

          2023/4/16 チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン62km部に参戦する。 自分にとってフルマラソン以上の距離の大会は初めて。練習でも最長50kmまで。 エントリーしたきっかけは、、、正直あまり覚えていない。 マラソンシーズン終わって一発お楽しみを作りたかったのと、62kmって距離だけみてマラソンの延長で走れそうだと判断したんだろうと思う。(無知って怖い) 【ウルトラに向けた練習】 なので準備期間ってほどのモノはなく、東京マラソン含め突貫工事的に5週連続で距離走を実施した

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          チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン3LAKES62km【準備編】

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          2023年3月振り返り

          そこそこ走ってるランナーであれば毎月の終わりになると、今月は○○km走った！という投稿が各種SNSのタイムラインに溢れ出す。 距離は結果的なものであって内容が大事なのは言うまでもないとは思いつつも、市民ランナーたるもの、見た目の数字から得られる達成感みたいなものは長く続けていくうえで大事なのかもしれない。 3月の月間距離は620kmだった。 東京前の調整はあったものの、チャレ富士に向けた距離走で相殺された感じ。 感覚としては走り過ぎた感じや走り足りない感じもなく、ちょうど

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          2023年3月振り返り

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