【一本満足バー（シリアルチョコ）／1本（37g）】
糖質：20g
カロリー：195kcal

一本満足バーはダイエット向き？
一本満足バーは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

一本満足バーはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

一本満足バーはシリアルチョコ味で1本（37g）あたり糖質20gです。一本満足バーのシリアルチョコ味には22.3gの炭水化物が含まれるものの、2.3gの食物繊維も含まれることから「22.3g－2.3g＝糖質20g」となります（炭水化物－食物繊維＝糖質）。

砂糖などから作られるチョコレートがメインとなるお菓子ですから糖質が高めです。おやつに1本まるまるだと糖質オーバーの恐れが。できるだけ1本の半分や1/3など、食べるにしても量を抑えておきましょう。

カロリーは1本あたり195kcalです。カロリーも決して低いとは言えず、おやつに1本まるまるはカロリー制限的にも危険です。やはり1日あたり半本や1/3本で我慢しておいた方が安心でしょう。

そもそも、一本満足バーは手軽な栄養補給を売りとした食品であり、あまりダイエットのことは考えられていないと思います。

一本満足バーの種類別の糖質＆カロリー

一本満足バーの種類別の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【一本満足バーの種類別の糖質＆カロリー】
シリアルチョコ： 糖質20g／195kcal
シリアルホワイト： 糖質22g／188kcal
シリアルブラック糖類80％オフ： 糖質19g／179kcal
シリアル苺あまおう： 糖質22g／188kcal
ベイクド ハニー＆クリームチーズ： 糖質18g／194kcal
ベイクド メープル＆バター： 糖質19g／189kcal
プロテインチョコ： 糖質11g／183kcal
プロテインヨーグルト： 糖質10g／182kcal
プロテインストロベリー： 糖質11g／185kcal
プロテイン・ラン・ベイクドチョコ： 糖質17g／186kcal
プロテイン・ラン・ベイクドチーズ： 糖質17g／194kcal

※1本あたり

シリアルシリーズに比べると、プロテインシリーズは糖質が幾分か抑えられていますね。それでも低糖質とは言えませんが、シリアルシリーズやベイクドシリーズに比べれば糖質制限向けと言えるでしょう。

なお、「シリアルブラック糖類80％オフ」はあくまでも糖類をカットしたものであり、糖質は普通に含まれています。糖類と糖質は別物ですので気を付けてくださいね。

【一本満足バー（シリアルチョコ）の栄養成分表示（1本：37g）】
エネルギー：195kcal
タンパク質：2.8g
脂質：11g
炭水化物：22.3g
（糖質） 20g
（食物繊維） 2.3g

一本満足バーは糖質もカロリーも高め

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【一本満足バーのポイント】
〇糖質20g／195kcal（1本：37g）
〇糖質もカロリーも高め
〇プロテインシリーズはやや糖質が低め

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一本満足バーは糖質もカロリーも高めです。おやつに1本まるまるは糖質・カロリーオーバーの原因になってしまうでしょう。ダイエット中の方は気を付けてくださいね。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨

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