【ジーマミー豆腐／1人前（80g ※）】
糖質：8.33g
カロリー：84kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

ジーマミー豆腐はダイエット向き？
ジーマミー豆腐は糖質が高いものも少なくありません。糖質制限中は警戒しておきましょう。

ジーマミー豆腐はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ジーマミー豆腐（ジーマーミ豆腐）は1人前（80g）あたり糖質8.33gほどです。レシピにもよりますが、ジーマミー豆腐には芋から作る澱粉や砂糖などが用いられることも多く、意外と糖質が高くなりがちです。

糖質制限中は砂糖を甘味料に置き換えて自作するなど工夫した方がいいかもしれません。

カロリーは1人前あたり84kcalほど。カロリーもレシピによりますが、落花生を原材料としているため極端に低カロリーにはなりません。

とはいえ、このくらいのカロリー量であればカロリー制限中でも許容範囲でしょう。食べ過ぎにだけは気を付けてくださいね。

ジーマミー豆腐と他の料理の糖質＆カロリーを比較

ジーマミー豆腐と他の料理で糖質・カロリーを比較していきましょう。

【ジーマミー豆腐と他の料理の糖質＆カロリー】
ジーマミー豆腐： 糖質8.33g／84kcal
杏仁豆腐： 糖質21.1g／142kcal
冷奴（1丁分）： 糖質7.69g／195kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

ジーマミー豆腐は糖質が意外と高くなると話しましたが、基本的に杏仁豆腐と比べれば低糖質ですね。

冷奴と比較した場合は1丁分でジーマミー豆腐1人前くらいの糖質量になります（ジーマミー豆腐のレシピにもよりますが）。

【ジーマミー豆腐の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：105kcal
タンパク質：3.33g
脂質：5.79g
炭水化物：11.31g
（糖質） 10.41g
（食物繊維） 0.9g

ジーマミー豆腐は糖質が高め

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【ジーマミー豆腐のポイント】
〇糖質8.33g／84kcal（1人前：80g）
〇糖質が高くなりがち
〇カロリーは低め

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ジーマミー豆腐はレシピによっては芋の澱粉や砂糖などを用いることから糖質が意外と高くなりがちです。豆腐だから大丈夫、と油断しないようにしてください。

なお、ジーマミー豆腐は「豆腐」と付いてはいますが、落花生を原材料とする料理で大豆の加工品ではありません。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨