①お腹に力を入れ1～2秒かけて凹ませる
②1～2秒かけ最大までお腹を膨らませる

これだけでも腹筋を刺激しお腹痩せを狙えると言われていますね。

実際にやってみると分かるのですが、自然と姿勢が良くなることから猫背の改善を目指したい人にもおすすめです👍