【ブルーチーズ／1個（100g ※）】
糖質：1g
カロリー：349kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

ブルーチーズはダイエット向き？
ブルーチーズは糖質が低く糖質制限には向いていますが、カロリーが高くカロリー制限には向きません。

ブルーチーズはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ブルーチーズは1個（100g）あたり糖質1gです。チーズ類らしく糖質をほとんど含んでいません。たっぷり食べても糖質オーバーになることはないでしょう（クラッカー等と組み合わせた場合は別ですが）。

カロリーは1個あたり349kcalと非常に高くなっています。これもチーズ類らしいカロリー量です。チーズ系は基本的に脂質が多く含まれるためカロリーが高くなります。

カロリー制限中の方は食べるにしても量を控えめにしておいた方がいいですよ。そうしないとあっというまにカロリーオーバーです。

ブルーチーズを使った料理の糖質＆カロリー

ブルーチーズを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【ブルーチーズを使った料理の糖質＆カロリー】
鶏肉のブルーチーズソース： 糖質2.9g／305kcal
サイコロステーキのブルーチーズソース： 糖質3.1g／703kcal
ジャガイモのブルーチーズガレット： 糖質22.2g／285kcal
ブルーチーズとアボカドのパスタ： 糖質44.2g／396kcal
ゴルゴンゾーラソースのペンネ： 糖質56.2g／686kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

糖質制限中の方におすすめしたいのは、鶏肉やサイコロステーキといった低糖質な食品と組み合わせた料理です。これなら1人前で糖質5g以下も十分に可能です。

逆にジャガイモやパスタなど糖質の高い食品と組み合わせたものは非常に危険です（糖質制限的に）。

【ブルーチーズの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：349kcal
タンパク質：18.8g
脂質：29g
炭水化物：1g
（糖質） 1g
（食物繊維） 0g

ブルーチーズは糖質が低くカロリーが高い

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【ブルーチーズのポイント】
〇糖質1g／349kcal（1個：100g）
〇糖質が低くカロリーが高い
〇パスタなどは糖質が高いので控える

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ブルーチーズは糖質が低くカロリーが高い、糖質制限にはぴったりの食品だと分かりましたね。ただ、パスタなどは糖質が高くなります。糖質制限中はブルーチーズそのまま、あるいは肉類など低糖質な食品と組み合わせましょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨