【通りもん／1個】
糖質：15.6g
カロリー：116kcal

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

通りもんはダイエット向き？
通りもんは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

通りもんはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

通りもん（博多通りもん）は1個あたり糖質15.6gです。通りもんは砂糖や小麦粉などをメイン原材料にするお菓子ですから糖質が高くなります。また、その他にも水飴や蜂蜜など糖質の高い材料がちらほら見られます。

糖質制限中の間食は糖質10gが目安とされますので、1個まるまる食べてしまうのは危険ですね。食べるにしても1個の半分くらいに抑えておきたいところです。

カロリーは1個あたり116kcalです。カロリーも1個まるまるだとやや多い印象を受けます。できれば半分くらいで我慢しておく方がカロリー制限的にも安心ですよ。

通りもんと他のお菓子の糖質＆カロリーを比較

通りもんと他のお菓子で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【通りもんと他のお菓子の糖質＆カロリー】
通りもん： 糖質15.6g／116kcal
ごまたまご： 糖質17.1g／109kcal
鳩サブレ： 糖質19.4g／133kcal
ままどおる： 糖質21.1g／122kcal
こっこ： 糖質21.1g／138kcal
かもめの玉子： 糖質30.8g／171kcal

通りもんは1個のサイズの問題か、おみやげ系の中では糖質・カロリーが低い方かもしれません。おみやげ系には1個で糖質20gや30gのものも少なくないですからね。

とはいえ、通りもんも高糖質・高カロリーなことに変わりはありません。基本的におみやげ系はダイエットに向かないと考えてください。

【通りもんの栄養成分表示（1個）】
エネルギー：116kcal
タンパク質：4.3g
脂質：4.1g
炭水化物：15.6g
（糖質） 15.6g
（食物繊維） 記載なし

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

通りもんは糖質もカロリーも高い

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【通りもんのポイント】
〇糖質15.6g／116kcal（1個）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエットには不向き

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通りもんは、他のおみやげ系と同様に糖質やカロリーが高くダイエットには向きません。親戚などにいただいた際も食べ過ぎは絶対にNGです。なるべく友達や家族などに食べてもらうのが無難でしょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨