31週間目のトレーニングメニューを記載します。

【月曜】
体幹トレーニング10分
大胸筋プログラム5分
背中プログラム5分
【火曜】
休息
【水曜】
ダンベル上腕プログラム6分
腹筋&脚プログラム4分
【木曜】
休息
【金曜】
体幹トレーニング10分
【土曜】
休息
【日曜】
休息

今週はこんな感じです！

本日は以上でーす。
しょーじん

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