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【肉体改造チャレンジ】13週間目の筋トレ内容まとめ
13週間目のトレーニングメニューを記載します。
【月曜】
・大胸筋プログラム5分
【火曜】
・休息
【水曜】
・体幹プログラム分分
・背中プログラム3分
・コモドストレッチ4分
【木曜】
・コモドストレッチ4分
・腕プログラム6分
・体幹プログラム4分
・コモドストレッチ4分
【金曜】
・コモドストレッチ4分
・コモドストレッチ4分
【土曜】
・コモドストレッチ4分
・大胸筋プログラム5分
・体幹プログラム4分
・背中プログラム3分
・コモドストレッチ4分
【日曜】
・休息
新しく取り入れたトレーニング
今週はこんな感じです。股関節がかたいため、最近はストレッチを出来るだけ行うようにしています。
本日は以上でーす。
しょーじん
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