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golchiki
【肉体改造チャレンジ】10週間目の筋トレ内容まとめ
10週間目のトレーニングメニューを記載します。
【月曜】
・休息
【火曜】
・休息
【水曜】
・胸筋プログラム6分
・腕プログラム(ダンベル)7分
・胸筋プログラム2分半
【木曜】
・脚プログラム7分
・ふくらはぎプログラム5分
【金曜】
・腹筋プログラム5分
・背中プログラム5分
【土曜】
・3kmウォーキング
【日曜】
・休息
新しく取り入れたトレーニング
今週はこんな感じです。見た目がだいぶ変わってきました。特に胸はかなり膨らんできました。腕とお腹をもっと鍛えていきたいです。
本日は以上でーす。
しょーじん
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