【肉体改造チャレンジ】9週間目の筋トレ内容まとめ
9週間目のトレーニングメニューを記載します。
【月曜】
・アブローラー3分
・腹筋プログラム9分
・股関節プログラム10分
・背中ほぐし5分
・胸筋プログラム5分
【火曜】
・倒立腕立て30回(肩)
【水曜】
・2kmウォーキング
【木曜】
・休息
【金曜】
・肩プログラム2分
・倒立腕立て100回(肩)
・胸筋プログラム6分
・腹筋プログラム9分
【土曜】
•脚プログラム6分
•背中プログラム3分
【日曜】
・休息
新しく取り入れたトレーニング
今週はこんな感じです。負荷がもっと欲しくなってきました。肩、腕をもっと鍛えたいのでダンベルを購入。効率を上げるためにクレアチンとEAAも注文しました。
本日は以上でーす。
しょーじん
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