おはようございます。

先日地域活動（ボランティア）をしていたら
「今どきこんな活動をする青年なんて、絶滅危惧種よね～」
と言われました。しゅんです。

いや、絶滅危惧しゅんです。（は？）

そんなことないです。もっと熱い思い持ってやっている若者、
必ずいます！でも。嬉しいです。ありがとうございます(*^^*)

さて、新しいことを始めようとしたり、環境が変わったりすると
「なにやってんだろ？」とか「やりたいことやれてんの？」
とか漠然としたもやもやが襲ってくることありませんか？

特にわたしも、長い自粛生活で、
「海外にいたのに何やってんだ」とか、
「なんかやれよ！ごろごろしてるだけじゃん！」とか
言って自分を責め、マイナスのスパイラルに落ち込んでました。

そんなときに思考を整理したり、頭の中のリフレッシュ方法が
いくつか確立してきたなと感じたので簡単にまとめてみます。

▼とにかく吐き出す。（めも）

頭の中で考えている限り、新鮮なことは考えられません。
なぜなら、もう容量がもやもやで一杯で空きがないからです。
PCに例えるなら、
デスクトップいっぱいにアイコンが有るのに、
新しい作業を保存したり、斬新なアイデアが浮かぶ余地もないんです。

なのでできるだけ、吐き捨てましょう！
A4の紙とペンを用意します。そしておもいつくままに書いていきます。

AさんがBしたから⚫⚫が＿＿＿＿なった。

そんな丁寧に書かなくていいです。
なんなら

えーと、もやもやする。なんでだ？

そんな始まりでもOK

思うままに吐き出してみましょう。
また、身近な人に話すのもいいですね！

▼サウナに行く・瞑想をする。

最近私が気に入っている理由は、サウナの中は熱くて考える余裕すらないからです（笑）あたまが空っぽになります。
また、基本的に焦っている風呂やなんてないので、
いったん、ペースダウンもできます😊

頭がスッキリするなら、お金を払っていても
サウナや銭湯に行って考えられない空間づくりをしてみるのは
どうでしょうか？もちろん、家のシャワーやお風呂が好きな方はそれでもいいですよ～

▼散歩する

特に、何も持たずに行くのがおすすめです。ケータイなどを持っていくと
またLINEの通知をみて落ち込む。みたいなこともあるので、
なんにも考えず歩いたり走ったり、木や景色を眺めたりしてみましょう。

▼好きなことをする

趣味に没頭するのもいいですね！別のことに集中すれば、
おのずと視点がかわり、「あれ、なんだっけ？」と忘れられたりします。
私なんか好きなLIVEDVDを見て泣く。とか、ギター弾いて大声で歌うなんてことしてます。

▼寝る

もう、寝ましょう。ね。（笑）

単純ですが大事にしています。寝て忘れるのもいいですし、ゴロゴロしながら考えるより、割り切って寝ちゃう。

寝て元気になったら、散歩にいこうかな？
など次の思考が拓けてきたり、
＋のコンボが起きてくるので、

そのときはそれに従って、
少しずつ着手していくのもいいかも。

できることから、頭をスッキリさせて
前向きモードに切り替えましょう～♪

今日も読んでいただきありがとうございます。
スキ、コメントとても嬉しいです！