【初めにお知らせ】
今回で②⓪を迎えたうんどうの始め方。
投げ銭スタイルにさせてもらおうかと思います。
最後まで読めますが役に立ったよーという方、
明日の水分補給代に投げ銭、
もしくは
スキでココロに潤いいただけると嬉しいです。
投げ銭くださった方には
おまけの癒し画像を入れておきますね。^^

＊＊＊・＊＊＊

暑くなってくるとどこでもエアコンが効いていて
カラダがだるく感じませんか？

足も浮腫みがちに・・・

＊＊＊・＊＊＊

そんなとき寝る前にやりたい動き

【脚すっきり！オススメ習慣】

仰向けに寝て両手足持ち上げます
ちょっとわかりづらい？？

人間だとこんな感じ。

ここで手足をブラブラするだけ。

そうすると末端で滞っていた体液（血液やリンパ液など）が
カラダの中心・心臓へと戻ろうとしてくれます。

＊＊＊

マッサージなどももちろんおすすめですが
もう何もしたくないんだー！という日にぜひやって寝てみてくださいね。

脚だけでもOK

壁に脚をかけるとか、

ソファーの肘掛けやクッションで脚を高くするのも〇

＊＊＊

脚を上げることすらモウダメだよ・・・今日は。
という方は、

うつぶせで膝曲げて

かかとでおしりをたたくようなイメージで
パタパタ動かしてみてください。

関節を動かすこと、ひざ下を高くするだけでも
水分は戻りやすくなりますよ。

以前から何度かお伝えしている
足首をパタパタ動かすのもいいですね◎

＊＊＊

〈こんな人にオススメ〉

〇脚がむくみやすい
〇冷え性
〇朝起きたては手足が動かしづらい
〇立ち仕事・座り仕事
〇お湯につからずシャワーで済ますことが多い

＊＊＊・＊＊＊

翌朝の為にもぜひやってみてください

ではでは、おやすみなさい。