＊最後まで読める有料ノート〈災害へ寄付〉

西日本の災害の被害が連日報道される中
避難生活をおくられている方の状況も
この猛暑の中厳しいものとなっているようですね。

私にできること、
このnote・及び今月いただけるサポート金は
すべて災害寄付へまわし、
その後noteにて報告をさせていただけたらと
考えています。

データ量が多くならないよう今回は
写真の掲載を省きました。

＊＊＊・＊＊＊

【避難場所でできる体調管理】

まずは水分補給。
ですが、十分な水分が摂れる環境であるのか
現地の状況がわからない私には
なすすべもない部分です。

なので、
いつものようにカラダを動かして体調を整えることの
お手伝い。

＊＊＊

気持ちが落ち着かないと
カラダを動かそうなんて気持ちに
なれないかもしれません。

ただ、動かないでいると
カラダの循環が滞り、不調につながります。
ぜひ周りの方と声を掛け合い
少しでいいので関節を動かしてください。

エコノミー症候群などの
予防にもつながります。

＊＊＊

◯伸びをする

◯手足をグーパー

◯首を回す

◯肩をまわす

〇足首を回す

◯足首の曲げ伸ばしをして
ふくらはぎを動かす

◯屈伸運動をする

◯股関節を伸ばす

◯カラダをねじる

＊＊＊

やり方がわからない方は
#うんどうの始め方 、
マガジン【カラダサポーター】に
色々載せてますので
よかったらそちらをご覧ください。

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ただ、今は
「正しいことを。」
というより
あらゆる関節を動かすことが大事です

＊＊＊

体内の循環がうまくいくように
きつく締め付ける衣服を着ているようなら
可能であるならば
休む時だけでも
ゆったりとしたものにしてください

＊＊＊・＊＊＊

どれくらいのことが
現地でできるのかがわからないので

そんなこと言われても。。。

と、
的外れになってしまっているかもしれません。

＊＊＊・＊＊＊
#寄付について考える

今必要なところに
手が届くことができるように
微力ながらできることから。

金銭や物資ではないですが

◯体調管理のための情報。

の提供

そして被災地で閲覧されることを考えると
データ量の多さは負担になる気がするので

◯閲覧時のデータ量の省エネ。

思いついたこの2点を考えての今回更新です。

情報は色々な方がすでに出しているので
今更ですが、
少しでもたくさんの方に届くように
載せてみました。

お知り合いの方で
避難生活をされている方がいたら
ぜひ
心のケアとともに
カラダのケアのサポートへとご活用ください。

このノートは有料ノートとして発信し、
いただいたお金・サポート金は寄付金へと
活用させていただきます。