ダンスにおける優れたパフォーマンス

-ダンサーが卓越したパフォーマンスを発揮します。-教師や振付師は、ダンサーの能力やスキルを向上させる方法を常に模索しています。 -このような優れたパフォーマンスへの意欲が、より効果的で洗練された準備方法の使用につながっています。

ダンスにおけるバイオメカニクス

-バイオメカニクスは、人間を含む生物の動きの仕組みを研究する分野です。 -ダンスの分野では、ダンサーに課せられる動きや身体的な要求を分析し、理解するためにバイオメカニクスが使われています。 -高度なモーションキャプチャ技術を使用して、ダンサーの正確な動きをキャプチャして分析します。 -ダンサーの筋肉の能力と限界を評価するために、筋機能と筋力に関するテクニックが用いられます。
生体力学的手法を用いることで、ダンサーの特定のニーズに関する貴重な情報を得ることができます。 -この情報は、特別な注意と改善が必要な分野を特定するのに役立ちます。 -ダンステクニックの改善に焦点を当てることで、ダンサーはパフォーマンスを向上させ、身体障害による怪我のリスクを減らすことができます。 -身体障害は、ダンスのキャリアを短くする一般的な原因です。そのため、怪我を防ぐことは、ダンサーがフィールドで長く活躍するために不可欠です。

フィットネスレベルの評価とオーバートレーニング防止

バイオメカニクスはダンサーのフィットネスレベルの評価にも使用できます。 -この情報は、ダンサーと教師が現在の体調を理解し、トレーニングの強度と期間について十分な情報に基づいた決定を下すのに役立ちます。 -オーバートレーニング、つまり「燃え尽き症候群」はダンスではよくある問題であり、バイオメカニクスはその制御と予防に役立ちます。 -ダンサーに課せられる身体的負荷を分析し、トレーニング負荷を監視することで、バイオメカニクスは過度の疲労や怪我を防ぐのに役立ちます。

練習とエクササイズの効果的なスケジュール

バイオメカニクスは、ダンサーの練習とエクササイズセッションの最適なスケジュールに関する貴重な洞察を提供します。 -さまざまなダンスの動きやテクニックの身体的要求を理解することで、教師はパフォーマンスを最大化し、怪我のリスクを最小限に抑えるトレーニングプログラムを設計できます。 -バイオメカニクスは適切な練習の頻度、期間、強度を決定するのに役立ち、ダンサーが身体の健康を維持しながら潜在能力を最大限に発揮できるようにします。

バイオメカニクスとそのダンスへの応用

バイオメカニクスは、動いている人体を科学的に研究することです。力学や工学の原理を適用して、身体に作用する力とその結果生じる影響を理解することが求められます。 -ダンスの文脈では、バイオメカニクスはダンサーのパフォーマンスを分析し、向上させるために使われます。特に注意が必要な弱点領域を特定するのに役立ちます。 -ダンスにおけるバイオメカニクスの研究では、高度な技術や技法を用いて、筋線維の動員など、人間の動きのさまざまな側面を調べます。 -バイオメカニクスの分野は古代にルーツがあり、アリストテレスは人体の複雑な動きを最初に研究した人物の1人です。しかし、主にスポーツコーチの間で、成功したアスリートのトレーニング方法やテクニックを模倣する傾向があった1970年代に開発されました。 -現在、各個人には独自の生体力学的特徴があり、ある人にとっては優れた技術と考えられるものが、別の人には適用できない場合があることが認識されています。したがって、バイオメカニクスは、ダンス教育者が特定の動きで発生する障害や不均衡の根本原因を特定するのに役立ちます。 -ダンスの動きのバイオメカニクスを理解することで、教育者はダンサーの生まれつきの能力や才能を最大限に活用できます。この知識は、怪我につながる可能性のある動きを避けるのにも役立ちます。 -バイオメカニクスは、ダンサーのフィットネスレベルを評価し、オーバートレーニングや燃え尽き症候群を防ぐために使用できます。また、練習やエクササイズのセッションを効果的にスケジュールするのにも役立ちます。 -全体として、ダンスにおけるバイオメカニクスの応用は、ダンサーのパフォーマンスの向上、怪我の予防、全体的な健康状態の改善を目的としています。

けがの予防

世界保健機関（WHO）によれば、健康は完全な身体的、精神的、および社会的な健康の状態と定義されています。この定義は、従来の健康の見方を超えており、何千年にもわたり病気や虚弱の欠如として単に捉えられていたものを考慮しています。しかし、病気（またはけが）を一方に置き、健康をもう一方に置くという考え方はまだ一般的です。たとえば、ほとんどのダンサーは、健康を単に深刻な骨格、関節、または筋肉のけががない状態と見なし、これが芸術的な志向を果たすのを妨げないことを求めます。この伝統的な視点への応答として、ダンス医学と科学のほとんどの文献はけがとその治療に焦点を当ててきました。その結果、治療中心の文化が生まれ、けが予防や過度なトレーニング（または「バーンアウト」）といった健康リスクの排除にはほとんど注意が払われていません。それにもかかわらず、例えば筋肉や関節の柔軟性、筋肉の安定性と制御の不足を明らかにするための筋骨格スクリーニングは非常に有益であるようです。これらの不足を補正するとパフォーマンスの向上との関連性は証明が難しいかもしれませんが、過去数十年間にわたり、このようなスクリーニングが専門家の間で人気を博し、臨床的なエビデンスと経験則の重みを支持するものがあります。
過去の半世紀にわたり、体の機械的な応答をさまざまな環境条件に対して特に衝撃について研究することで、生体力学の観点から重要な進展がありました。これにはけがの指標、けがの分類とリスク確率、生物学的システムの機械的な特性、けがと外傷のメカニズムの理解などが含まれます。この技術を使用した研究によれば、プロのダンサーはキャリア中に90％のけがのリスクがあるとされています。けがはおそらくダンスから失われる時間の最も頻繁な原因です。大規模なプロのダンサーサンプルの約50％が12ヶ月の間に筋骨格のけがのために1日から6日間休養をとったと報告しています。腰部が最もよくけがを負う部位であり、これに加えて骨盤、脚、膝、足はけがの90％以上を占めています。外部（たとえば動きの種類）および内部（たとえば解剖学的な異常）の要因の両方がこのようなけがの発生に関与しています。悪い姿勢は支持構造（骨や靭帯など）にかかるストレスを増加させ、それによりけがを発生させるリスクを高めます。身体のフィットネスの低いレベルもダンサーのけがに寄与する可能性があります。

過度なトレーニングや「バーンアウト」の制御

高まり続ける優れたパフォーマンスへの需要は、ダンスの準備が事実上一年を通しての取り組みとなることを余儀なくさせています。ただし、非常に高い物理的なストレスの量や強度は、適応の生理学的なメカニズムを過負荷にし、ダンサーには絶え間ない疲労感や倦怠感、頻繁な呼吸器系感染症、減少した身体的なパフォーマンスなどが生じる可能性があります。この状態は「バーンアウト」、「過度なトレーニング症候群」、または「説明できない低パフォーマンス症候群」と呼ばれています。BarronとNoakesは、過度なトレーニング症候群は視床下部・下垂体の機能不全に起因する可能性があり、これは非常に活動的な女性によく見られる月経の不規則性の発症と同様であると示唆しています。ただし、これらの女性では月経の不規則性は体脂肪の減少に起因し、したがってエネルギーの低い蓄積に関連している可能性があります。また、最近では過度なトレーニングが酸化ストレスバイオマーカーの顕著な反応を引き起こし、これが過度なトレーニングの診断ツールとして機能する可能性があると提案されています。
この状態は、ダンサーがプロのステータスに関係なく、クラスやパフォーマンスに対するコミットメントが高まる期間に発症する傾向があり、その間に十分な回復の時間が比例して少なくなります。実際、最適な回復は、フィットネスと身体的なパフォーマンスを向上させるために設計されたプログラムの一環であるべきだと提案されています。生体力学的な技術、特にダイナモメトリーを使用したデータによれば、プロのシーズンの終了後に3から5週間の休息が、脚力などのほとんどのダンス関連のパフォーマンスパラメータを向上させる可能性があります。

過度なトレーニング症候群の患者では、最大自発的筋力の喪失が確認されている兆候の一つです。ただし、大きな筋力（すなわち、力とパワー）の発展は、中枢神経系（すなわち、脳の運動皮質）から神経を介して筋肉の実際の活性化までの複雑なメカニズムに依存しています。それにもかかわらず、筋機能に問題がなくても筋力が影響を受ける可能性があり、外部の電気刺激に対する正常な反応能力が示されています。これは、過度なトレーニングを受けた個人において自発的な筋肉運動中の出力の低下を説明する「中央疲労」仮説の発展につながりました。この仮説はまた、慢性疲労症候群患者において中枢の運動ドライブの損傷を示す報告データとも一致しています。
高められた状態のアスリートにおける中央疲労仮説を検証するために、Koutedakis氏らは過度にトレーニングされたエリートアスリートが12秒間の等尺性最大自発収縮中にすべてのモーターユニットをリクルートできるかどうかを調査しました。収縮の最後の6秒間、コンピュータ化された筋肉刺激装置によって運動中の筋肉に電気刺激がかけられました。健康な対照被験者に対する電気刺激は、等尺性最大収縮中の大腿四頭筋のパフォーマンスに影響を与えませんでした。この被験者はしたがって、自発的にその筋肉を完全に活性化できる能力があるようです。一方で、過度にトレーニングされた被験者では、追加の電気刺激により大腿四頭筋のトルクが増加し、全ての筋線維を自発的に活性化する能力がないことが明らかになりました。これらのデータは、過度にトレーニングされた個体における筋力低下の説明として、脳の中央ドライブの障害の仮説を支持しています。

まとめ

生体力学は、人体の動きを研究する科学的な分野です。力学、工学、および電子工学の原則を適用することにより、生体力学は体に作用する力とそれらが生じる影響に関するデータを提供することができます。モーションキャプチャ、筋電図、ダイナモグラフィ、およびダイナモメトリなどの手法を利用することで、生体力学は発達生体力学、運動とスポーツの生体力学（ダンスを含む）、およびリハビリテーションの生体力学など、さまざまな分野での知識の進展に寄与しています。ダンスでは、生体力学の手法がダンスの技術の側面を改善するために使用され、それが結果として、ダンサーや彼らの指導者が障害を引き起こすけがを予防し、フィットネスレベルを評価し、過度なトレーニング（または「バーンアウト」）を制御し、練習とエクササイズのセッションを効果的に計画するのに役立つことがあります。