診察のとき
「どうやったら先生にちゃんと伝わるか？」問題。

私はいまだに結構苦労しています…
みなさんどうやって先生に伝えていますか？

▶あれ？前回もこの話したのにな…(違和感)

診察は２週間おきなので
前回からの今回の間で起きた
自分の症状や困ってることを伝えます。

でも、

これ、先生に伝わってないな？
と思うことがよくあったんです。(いまだに)

前回話したことを
また話さないといけなかったり。

先生は
しっかりカルテを確認しながら
話してくれるので、
多分
私の伝え方が悪いんだな…

▶話してダメなら見せてみる

先生は診察の最初に
｢最近は体調どうですか？｣
と聞いてくれるので、

私はいつも
｢何日間か落ち込んでたんですけど｣
｢今日は大丈夫です｣
と答えていました。

でも、ふと気づいたんです。

これって
めちゃくちゃふんわりしてるなと笑

例えば、
私が
｢昨日より今日は元気｣
といっても

先生には私の元気度合いは分からないし
落ち込み度合いも先生には分からないんですよね。

私の肌感覚というか感覚でしか
伝えられてなかったということ。。

そりゃ、
伝えても伝わらんわけだ。

ということで、
体調管理表を作ることにしました。

これなら自分の感覚だけで伝えずに
事実として客観的に
症状を診てもらえるんじゃないかと思ったんです。

▶ポイントは３つ！私の体調管理表

大前提としてテーマは

｢どうやったら伝わるか？｣

まず、
パッとみて分かりやすいように
数値化してグラフにしてみました。

ちょっと
気分の波のグラフが激しいところは置いておいて…

ポイントは３つ

▶気分の度合を５段階で評価する(黄色)

▶｢気分｣の度合いと｢やる気｣の度合いは別にする(線グラフ)

▶体調に関係していそうな項目もチェックリストを作る

▶簡単に楽に毎日記録をつける工夫

私がお世話になっているのがこのアプリ。
自分が使いやすいようにアレンジできて使いやすいです。

記録を付けたい項目を自分で作ることができます。

外出や天気はチェック項目にしたり
眠気や活動量は数字入力にしたり
気分とかやる気は
★★★★★で評価できるようにアレンジしています。

このデータを出力して
パソコンに送ることができるのもなかなか便利！

▶やってみてよかったこと

記録をつけてみると、
言葉にしてうまく伝えられなかったことが
感覚に頼らずに伝えられるようになりました。

なんとなく
｢気分と天気が関係してるかも？｣
と思って項目を作りましたが
実際、記録を付けていくと
そうでもなかったことが分かりました。

逆に、
気分の落ち込みはなく、割と調子がいいのに
やる気が全然でないといった
気分とやる気が連動していない日が多い事に気付きました。

こんな風に急に気分が上がったり
上がる前に一回落ちていたり
記録をみて原因や理由を考えるようになりました。

▶伝わらないイライラが激減！

伝わらないイライラが減って
気が楽になったことが一番良かったと思っています。

明日は診察日。

｢先生に聞きたいこと｣も余白部分に
書いていこうと思います。

先生。
たのんます。

いつも
読んで下さってありがとうございます。
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