春は目に症状が現れやすい

春じゃなくても
現代社会では目のトラブルが多いですね…

要は使いすぎ!!

コロナ禍でスマホやパソコンに向き合う時間も増える中
自然と瞬きの回数が減ることでドライアイになります。
また心身の疲れが目にきてしまうこともあります。

昨年より目の疲れを感じていませんか？

特に春は「肝」が活性化することで
働き過ぎて過剰反応
自律神経の乱れの原因となり
熱が頭部にこもり目がうっ血しやすくなります

だから
花粉症のひとつとして目の充血がひどくなりやすいのです

＜対策＞
🔸遠くを見るなどして目を休める
🔸肩回しなどで頭部の血行を促す
🔸目の周りを温めて筋肉をほぐす
🔸こめかみや頭皮のマッサージを行う
🔸軽めの運動で全身の血流促進

ストレス過多や睡眠不足も「肝」の働きが鈍り
まぶたがピクピクしてきますよ!!

＜おくすりヨーガ＞
＊パーミング＊
手のひらをこすり合わせて温める。
そのまままぶたの上に当て熱を伝える。
ゆっ〜たり呼吸
目の力を抜いてリラ〜ックス
手の温もりを感じながら
🌸花時計のポーズ🌸
（目の玉をゆっくり時計の針のようにグルリと動かしていく）

ポイント
・肩はリラックス
・手で顔を強く押さないようにしやさしく包み込むようにします
・ゆったりとした穏やかな呼吸を目に送り込むイメージ
・呼吸に合わせながら、12時→3時→6時→9時の方向を顔は動かさず目だけで見ていきます。逆回しも行います。
・急にたくさんの光を入れると刺激になってしまうので、ゆっくり光を取り入れ目を開けていきます。

ホットタオルなどで目を温めるのでもいいですよ〜
お風呂に入りながらもGoood!!

ゆったり呼吸は心の疲れにもいい、一石二鳥のポーズです
是非、お試しください。

目の健康も大切に♡