2023年 11/3 wttk・田園クラブ中距離記録挑戦会 ・3'57''15（1500m） 11/11 早大同記録会 ・6'35''80（2000mSC） ・8'56''38（3000m） 12/17 クラ対駅伝 ・26'06''（8000m） 12/23 世田谷競技会 ・14'57''15（5000m）PB更新🎊 2024年 3/26 足立長距離選手権大会 ・4'05''70（1500m） ・1'58''71（800m）PB更新🎊 3/31 MDC神奈川 ・1'5
10:55〜（1500m） time：3'59''40 lap：64-65-63-47'' shoes：On Cloudspike10000m [感想] 気温は涼しい感じで絶好の1500m日和だった（ちょっと始め雨降ってた）。今日のレースはスタート前からあまりやる気が上がらなかった。理由は申請タイムを間違えて自分が申し込んでしまい、遅い組でのレースとなったからだ。いつも始めの100mでスピード出さない自分は今回も出しているつもりはなかったけど気がつけば先頭に。まず1周目
4/22〈月〉 off 4/23〈火〉 off 4/24〈水〉 ・8.5kmジョグ（4'25''/km） 4/25〈木〉 ・1000m+300m 2'45'' 44'' 4/26〈金〉 調整
4/15〈月〉 ・15kmジョグ（4'23''/km） 4/16〈火〉 AM ・6kmジョグ（4'26''/km） PM ・200m 28''26 ・600-500-400-300-200m×3set 4/17〈水〉 ・12kmジョグ（4'40''/km） 4/18〈木〉 ・5000mBU 16''39（3'39''-29''-20''-10''-00''） ・200m×3本 r.200mジョグ 25''9 26''9 25''8 4/19〈金〉 off 4/
4/8〈月〉 ・11kmジョグ（4'28''/km） 4/9〈火〉 ・13kmジョグ（4'32''/km） 4/10〈水〉 ・8000mBU 7'15''-6'55''-6'40''-6'20'' ・1000+200m r.200walk 2'48'' 27'' 4/11〈木〉 ・15kmジョグ（4'28''/km） 4/12〈金〉 off 4/13〈土〉 ・300m×5×2set r.100ジョグ,5' ・200m 26''8？... 4/14〈日〉 ・
13:30〜（1500m） time：4'03''70 lap：64-66-62-50'' shoes：On Cloudspike10000m [感想] 今日のレースは本来タイムを狙いたかったけど、風邪のことを考慮してタイムは二の次として考えた。気温は1500m日和だったと思う。まず始めの1周目。あまりにもスタート100mが遅かったからそこで自分が犠牲になる覚悟をもって300mくらいまでは引っ張った。そこからは回りに合わせてレースをした。そしてラスト1周。本来はラスト3
4/2〈火〉 ・6000mPR（3'40''/km） ※ラスト1000m 3'07'' ・400m×3本 r.30'' 64-64-65'' 4/3〈水〉 off（雨天中止） 4/4〈木〉 off（体調不良） 4/5〈金〉 調整 ・200+400m 26'' 57'' 火曜日。MDC後初めての練習だったため、ジョグの延長でPR。タクミセン6でやったけどヴェイパーの偉大さに気がついた。最後は完全にちぎられました😭その後は400mで刺激入れ。RESTが短すぎて4本目
12:15〜（800m） time：1'56''37 PB lap：57-59'' shoes：On Cloudspike10000m [感想] 今日は暖かくてベストな気温だったけど、バックストレートにとてつもない風が吹いていた。まずアップの段階で股関節の可動域が異様に良かったから自信をもってレースに挑つ事が出来た。そんな中で、始めの1周は力まずにリラックスすることを意識して走った。そしてバックストレートに入ってからも向かい風のことを考えて前に出るのを我慢した。ラスト2
3/25〈月〉 off（サボり） 3/26〈火〉 off 3/27〈水〉 ・6kmジョグ（4'25''/km） 3/28〈木〉 ・500+400+300+200+100m r.次の距離walk 3/29〈金〉 off 3/30〈土〉 調整 ・300m 38''1 木曜日。この日はMDC前の最終刺激を行った。まず500mは完全に完敗だった。300mくらいから離されてここが小原との明確な差だなと感じた。そこからの400-100mはなんとか粘ったが、結果1度も前に行
11:15〜（1500m） time：4'05''70 NGR lap：64-66-66-49'' shoes：On Cloudspike10000m [感想] とにかく寒い中でのレースだった。今回の敗因は大きく2つあった。1つ目は64''というペースに対して甘く考えていた事。最近スピードに自信がついてきた分始めの100mをゆっくり入ってしまった。そこかも自分で勝手にブレーキをかけてる感じがあった。そして2つ目が有酸素に対する自信が足りていなかったこと。まず1000m通
3/18〈月〉 ・7kmジョグ（4'28''/km） 3/19〈火〉 ・（600-200-200m）×2set r.30'',20' ①88''5 30''4 29''6 ②62''1 30''6 28''5 ※2set目 600m→400m 3/20〈水〉 off 3/21〈木〉 ・5kmジョグ（4'17''/km） 3/22〈金〉 調整 ・400-100m 55''8 3月total：114km 火曜は午前中野球を見に行ったため、18時から織田Fでソロ
3/10〈日〉 ・7kmジョグ（4'15''/km） 3/11〈月〉 ・体幹4種×3set ・7.5kmジョグ（4'32''/km） 3/12〈火〉 off 3/13〈水〉 ・(1000+600+400m)×2set r,10' 1set目/ドラゴンフライ 2set目/Cloudspike10000m 3/14〈木〉 ・8000mBU DNF（3000m） 7'19''-3'32'' ・8000mBU DNF（4000m) 7'19''-7'00'' ・10
1日目 PM ・200m×7本（rest200jog） 26''61 26''95 28''12 27''76 27''69 28''44 28''51 2日目 AM ・800×2+600×2+400×4 PM ・600m変化走×5本（400+200） r.7' (77''5)26''96(78''6)27''87(76''9)26''99 (81''5)26''28(80''3)26''48 3日目 AM ・砂浜ダッシュ 30+60+80+100+100+
3/1〈金〉 ・12kmジョグ（4'19''/km） ・縄跳び 二重跳び100回 3/2〈土〉 ・10000mPR（3'30''/km） ・1000m 2'43''（65''-65''-33''） 3/3〈日〉 off 3/4〈月〉 ・6kmジョグ（4'31''/km） 3月total：31km 時計をCOROSに変えたことで、練習内容を共有出来なくなってしまったので書くことにしました!! 今回の練習では有酸素系に重点を置いてみた。練習を再開してもうすぐ1ヶ月
