【テニス】ダイエット、ケガの予防のためにも体を温める
テニスはそれぞれのレベルに合わせて楽しめるスポーツです
自分の運動能力の範囲で楽しくプレーできるといつまででも楽しめます
学生のときなどは、●●キロ走りこんだり、フットワーク、ダッシュ、筋トレ、そこからラリー、試合
などのようなハードな練習でも大丈夫ですが
大人になると週に1~2回、1回当たり80分~120分くらいでしょうか
急に無理をするとケガにもつながりますので、準備運動は大切です
ダイエット、もう少しレベルアップしたい、という方は準備運動のときに心拍数を上げ