ピーチマンゴー オーバーナイトオーツは、旬の桃とマンゴープロテインを使った美容に良い朝食メニューである。

健康志向の人、ボディメイクやダイエットをされている人は必見の記事なのでお見逃しなく！

おすすめポイント

• 体に良い栄養素がたくさん
  ペクチン（整腸作用、血糖値の上昇を抑える）
  カリウム（むくみ解消）
  カテキン（老化防止、免疫力を高める）
  鉄分・マグネシウム（貧血防止、冷え性改善）

• 高タンパク・低脂質
  ボディメイクやダイエットしている人もぜひ

• かんたんに作れておいしい

材料

• オートミール　30g

• カッテージチーズ　60g

• ギリシャヨーグルト　60g

• 桃　100gぐらい

• プロテイン（マンゴー風味） 30g

• ラカント　3〜5g

• 低脂肪乳　60ml

作り方

前夜にやること

1. オートミールをミルクに浸す
   マグカップのような深い容器に、オートミール+低脂肪乳+ラカント3〜5gを入れ軽く混ぜる

2. 1にラップをかけ、冷蔵庫で一晩（3～7時間ぐらい）寝かす

翌朝にやること

1. ギリシャヨーグルト、カッテージチーズをよく混ぜる

2. 1にプロテインを入れよく混ぜる。その後に、桃の果肉を入れ軽く混ぜる

3. 一晩寝かせたオートミールの上に、2をかける

4. 桃を角切りにし、3にトッピングして完成

補足

• オートミールの種類は、粒の細かいインスタントオーツがおすすめ

• 朝、これ以外に白米やパンなど余計な炭水化物は摂らないこと（太る原因になるため）

まとめ

オーバーナイトオーツの良いところは、体に良いだけでなく旬のフルーツとの相性がバツグンなところだ。

暑い日が続くが、夏バテしないためにも朝ご飯はきちんと食べておきたい。
ただ、朝は食欲が…なんて人も中にはいると思う。そんなときは旬の桃を使ったオーバーナイトオーツを食べれば、心も体も元気になること間違いなし。

おいしいだけでなく、健康にも美容にも良いのでぜひ一度お試しあれ。