還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、アラ還トレーニーの自分は、最近の1~2週間で、肩と胸のボリュームが向上してきたと感じている。この筋肥大を加速させたい、と言うコトで、今日のnoteにはバルク・アップを目指すコトについて書いてみたい。

今年の4月に、イントラワークのサプリにSIZEONを取り入れて、トレーニングの質と強度が上がったと感じていた。身体中の血管がバチバチ出て来て、パンプ感も上がってきたのだ。
6月初頭から、ポストワークアウトのプロテインの摂取量を倍に増やしている。VALX WPI PROFESIONALを、25gだったのを50gに増やしたのだ。そこからの2ヶ月で、筋量が上がったと感じているのだ。
4月から体重は1.0kgしか減少していないのだが、身体の形はだいぶ変わったと思うのだ。除脂肪+筋肥大が進んでいるのだろう。いつも髪を切っている美容室でも、胸や肩を撫で回される感じなのだ。

この筋肥大を更に加速させるために、ポストワークアウトのプロテインに、MD=マルトデキストリンを追加投入することにしたのだ。1日のPFCの摂取目標値は変えずに、トレーニング直後のカーポ摂取で筋肥大をブーストしてやろう、と言う戦略だ。少なくとも2ヶ月は、経過観察を続けてみよう、と自分の未来に期待を寄せるアラ還トレーニーなのだ。