ほぐしストレッチクラス開催しました。

いきなりであれだけど、わたしは人前で喋るのが好き。
喋るんじゃなくてもいいんだけど。
なので楽しいやっぱり。
時々説明が多くて同じこと言うの面倒だな、とか思ったりもするけども。
それでも話を聞いてくれる人がいるしあわせプライスレス。

今日は基礎のキソ。
骨盤を締める。の日。
仙骨に左右の骨盤がキュっと寄った状態が締まった状態。
そのためにはまず骨盤がまっすぐでないと締められない。
つまり、骨盤周りと股関節と腰をある程度緩めないと、そもそも締めることができない。
ので。
まずはゆるめる。
腰痛がある人はカチカチで痛い。腰痛までいかない人もだいたい痛い。
でも日々続けていると慣れてきます。そして緩んでくる。

ストレッチは内腿と、股関節にフォーカス。

最後に右、左、両方の仙骨を締めるトレーニングをして終了。

終わるとまっすぐ立てる！
足が軽くなる。
ふわっと立てる。
安定感、軸ができる。

ようになります。
参加したみなさんも実感してましたよ。

地球には重力があるので、意識しなければとにかく縮みっぱなし。
なので柔らかくして支点を腰から仙骨に変えていく。
すると腰への負担はらくーになる。


次回は5月25日火曜日11時スタートです！
オンラインは日程選べます。