～パワースポット巡り～ とにかく熟睡～！ ファスティングの時って よく寝られるンです。食べないから体が省エネモードになるのかなぁ～？ ２日目は・・・ ８：００～８：１５ 自由参加の「気功体操」で スタート！ 中国風なＢＧＭで気功 初体験！ まぁ…人件費とか経営的な色々があってビデオを見ながら スタッフがリードして下さっての朝のウォーミングアップですが、 ふぅ～む… もうちょっとオシャレだと気合入るンだけどなぁ～。 ちょっと物足りなかったので この後 いつもの
～伊豆高原へ～ 自称「ファスティング（プチ断食）のエキスパート」な私。１年に１～３回ですが 酵素ドリンクを飲みながら２～３日のファスティングを５～６年続けていて、夜中のゴハンや甘いものが止められなくなったり、小麦・白砂糖・乳製品・カフェインの量が増えて体重が増え始めて来た頃にファスティングをしてリセットしています。 自宅では誘惑が多くて なかなか思うように出来ないので ファスティング施設に行って初めて会う お仲間と一緒に 自然の中をお散歩したりヨガやマッサージを受けな
～as4M(アズ フォー エム)～ ２０１１年、無限水のスタッフ（今はキャストって言うンですって）を束ねて 3ヴォーカル＋ピアノ＋パーカッションの女性グループ『as4M』を作りました。 ７～８年は無限水を中心にライブ活動・企業の周年パーティー・イベントに出演したり、レコーディングやラジオ出演したり 楽しい思い出ばかりです。東日本大震災の年に結成したので 毎年 仙台へ行って復興支援のライブも続けていました。 現在の彼女達は、結婚～出産を経て お母さんになったり… 沖
～ファスティング～ 明日からGW…。 ご旅行に出掛けられる方も多いかと思いますが、皆さんは どう過ごされますか？ 私は長期のお休みが取れる時には とにかく身体を整えることにしています。今回も酵素ドリンクを飲みながらのファスティング（プチ断食）とデジタルデトックスを予定しています。 年に２～３回のファスティングを始めて５～６年になりますが、最初は「何も食べないなんて そんなことできな～い。きっと１日でも無理…。」と 思っていたのですが、やってみると あ～ら不思議…
～真っ赤っか～ 無限水では 黒のお衣装を着ることが多いンだけど 運気が落ちるらしいから 真っ赤っか…にしてみました。 赤と言えば、４～５才の頃に伯母が赤い毛糸でセーターとスカートを編んでくれて すごーっくお気に入りだったのを覚えています。今思えば、あれがオシャレの目覚めだったかも…。
～霧笛JAZZ ときどきチャcha茶～ 昨年に続き 横濱元町の老舗フレンチ『霧笛楼』さんで コース料理と元町代官坂 日本茶カフェ『茶倉（さくら）」と無限水TOMOKOの濱ジャズを楽しんでいただくライブをしまーっす！ 【霧笛JAZZときどきチャcha茶】～元町・関内motto story～ 6月29日（土） ①昼の部 12:00~(受付11:30~) ②夜の部 18:00(受付17:30~) 仏蘭西料亭 横濱元町 霧笛楼３F シルクルーム（〒231-0861 神奈
～ストレッチ～ 今日こそ～！と 重い腰を上げてジムへ…。今月３回目。最近ではウォーキングもしないし マシーンも使わず、１時間だけストレッチしています。 身体を動かすことは嫌いじゃないはずなのに 過去の捻挫・脱臼・骨折した部分をケアしないで 放っておいたツケが回って来ていて 股関節～内転筋が硬くなって ほぐすだけでもイテテテテ…な感じなのですが、「❛ 痛い ❜ と言うと脳が嫌がって（ストレッチが）続かなくなるけど、❛ 硬い ❜ と言えば 脳は ❛ 柔らかくしなきゃ～ ❜
～人の役割～ 「褒められた～い！」「認められた～い！」と私達には承認欲求がありますが、例えば きれいに咲いている花を見て「きれ～い！」と 言葉に出して褒めることが出来るのは私達 人間だけ。 『美しさに気付いて伝えることが人の役割 byバシャール』 地球上の動植物・景色・創造物などの美しさを感じて 褒めることが出来たら人としての役割（の１つ）を果たしているンですって…。 不平不満・悪口なんて言ってる場合じゃないですよ。 美しさを見付けて… 美しさを感じて… 言葉
～月1回のコーラスクラス～ １ヶ月に１回、無限水でコーラスのグループレッスンをしています。目標は秋のイベント出演！ 昨年５月から始めて 今日のレッスンがちょうど１２回目…１年頑張りました。私の妄想が暴走して(!?)アマチュアの方にもステージに立つワクワクを体感して欲し～い！…と始めたのですが、今年に入って希望の光が見え始め 今日は１年間コツコツと続けた成果が感じられました。 歌うのが好き～！ １人で歌うのは恥ずかしいけれど 皆と一緒なら歌えるかも… 歌えないけど
～ガッツリ天丼～ 気をゆるめると すぐに太ってしまう私にとって揚げ物は天敵。…とは言うものの たま～に食べたくなることがあります。今日は そんな日…。 馬車道から ちょっと入った『関内農園』さん。基本の野菜天丼に 海老・穴子・鶏・玉子…などトッピングが選べて、ゴハンの量も大盛・普通・少なめ…と選べます。 私はレディースランチ（ゴハンと基本の野菜の数が少ないそうです）に穴子と玉子をトッピング！ 半熟卵を半分に割ると中から黄身がトロ～リ…。カウンター席で１人黙々と至
私、自称 肉食系健康オタク！ベジタリアンではありません。お肉もお魚も玉子も大好き～！好き嫌いは ほとんどないけれど 牡蠣はアレルギー反応が出るので NG。小麦・白砂糖・乳製品は なるべく摂らないようにしています。 早いもので もう２０年前になりますが、２００４年 ７ヶ月のキューバ滞在中に食品添加物と縁のない食生活を体験後、食への関心が生まれました。体調は もちろんですが、ナチュラなものは単純に素材の持つ優しい旨味があって 帰国後 気を付けるようになりました。 その後
小麦粉・白砂糖・乳製品を極力 摂らないようになって ずいぶん経ちますが、基本的に甘いものは だぁ～い好き！ 最近は小麦粉を米粉やオートミールに… 白砂糖を甜菜糖に… 牛乳を豆乳やアーモンドミルク に代えたヴィーガンのケーキや焼き菓子が手軽に手に入るし カフェでも いただけるようになりましたよね。 自宅では バナナ(１本をフォークでマッシュ) 玉子(１コを溶きます) オートミール(たぶん30g) オーツミルク(30ml) に 入れても入れなくても良いのですが おからパ
健康に気を配っているShinoちゃんが「TOMOちゃん、好きだと思う！」とくれたマクロビのバターサンド。ハイ、もちろん大好き～！精製された小麦・白砂糖・乳製品が使われていないおやつは とっても優しいお味で その上 身体にも優しくて…最高～！
昨日、皆さんに楽しい気分になってもらおうとディキシーの動画をアップしたかったのに上手くできなくてイライラ…。こう言う時、自分が見えます。「毎日アップする」と自分で決めた事を（達成）できない自分がイヤ（許せない）と考える自分がいるって。自分に厳しいなぁ。もっとゆる～く行こうぜ～！
今日の横浜は気持ち良いお天気で みなとみらい～馬車道辺りは大勢の人でにぎわっていました。久し振りにジムへ行って約１時間のストレッチ。今月１回目～！
咲き終わった胡蝶蘭を剪定して１週間に１度の水やりと毎日「おはよう～！」と声を掛け続けたら 小さな小さな花芽を付けました。でも、なかなかすぐには大きくなってくれません。恥ずかしがり屋さん？？？きっと可愛い姿を見せるために内側にエネルギーをぎゅ～っと溜めている最中ね…。楽しみ～！
