こんにちは。吉田知美です。
健康面から禁酒にチャレンジしようとしている方は多いと思います。

本日は、そのような方に向けて、禁酒のメリットや、効果のでる禁酒の方法についてご紹介させていただきます。

禁酒の効果

禁酒の効果は多くありますが、今回は下記の３つをご紹介します。
①ダイエット効果
アルコールには糖質が多く含まれています。アルコール１杯あたりのカロリーは、ハイボール：70kcal、ビール：145kcal、レモンサワー：110kcalです。例えば、ビールを毎日３杯飲む方が、３週間禁酒した場合、約9,100kcalを制限することになります。カロリーを7,200kcal制限すると、約１㎏体重減少することと言われているため、３週間で３㎏は痩せられることになります。
②睡眠の質が向上する
お酒には入眠効果はありますが、睡眠の質は低下すると言われています。また、お酒には利尿作用があるため、夜中にトイレにいきたくなり、目が覚めてしまうことも起こってしまいます。
③美肌
アルコールは分解されると、「アセトアルデヒド」を経て、老化物質の「AGEs」という成分になります。AGEsが肌細胞にたまると、新陳代謝がうまくいかず、「シミ・くすみ・黒ずみ」などの原因となります。そのため、禁酒により、肌トラブルが減少します。また、禁酒をすると、体内へのビタミンA吸収能力が高くなるため、細胞のターンオーバーが促進されます。

効果がでる禁酒の方法

禁酒の効果がで始めるのは、２～３週間と言われているため、まずは２週間、禁酒してみることをお勧めします。また、禁酒のストレスをため込まないよう、お酒が飲みたくなったら、ノンアルコール飲料や、糖質の入っていない炭酸飲料などを飲むこともおすすめです。禁酒中は、アルコールを飲まない方との時間を多く持つことや、お酒以外の運動などの予定をあらかじめ入れておくこともよいでしょう。

最後に♪

いかがでしたでしょうか。禁酒をすることで、健康的なからだを手に入れましょう。