トレーニーが積極的に摂取すべき脂肪酸

・EPA

・DHA

DHA・EPA

DHA・EPAは青魚に含まれる脂肪酸で、イワシ、さば、さんま、アジなどを摂取する事でDHA・EPAを摂取する事が可能です。

DHA・EPAの効果

・血液をサラサラにし、血栓を出来にくくする

・LDLコレステロールの低下

・中性脂肪の上昇を抑える

・体脂肪の増加を抑制

・炎症に対して抗炎症物質を活性化

・筋肉の炎症を防ぐ

・筋分解を抑制する

などの働きがあります。

サプリメントでも摂取する事が可能なのでぜひ皆さんも摂取してみてください。

次回からタンパク質について書いていきたいと思いますのでよろしくお願いします。