#あしたのあし 　より

https://youtu.be/G8SaqjaoM9c

・朝コーヒー
ポリフェノールが脂肪燃焼促進

・ファットアダプテーション
朝は糖質とらない

・腸活
飲む酢、酵素ドリンク、良く噛んで食べる、左右差ないように噛む
長く噛むことで鼻呼吸トレにもなる

・歩き方
親指で地面にスタンプ、親指がずれないようにめくる

【感想＆自分が実践している走力向上習慣】
・朝は白湯からのMCTコーヒーのみ

・ケトジェニック
→ 糖質はできる限り０

・食べるときにしっかりと噛む

・朝は4時前後に起きて、走る

・夕方からはリカバリーに専念で、マッサージや足のケアのみ

・寝る前の脱デジタルデバイスと携帯はリビングに置く