これまでのあらすじ

2024年は毎月1kgずつ痩せることを目標にしている。
現在25歳163cmで、太りすぎたためか昨年の健康診断ではコレステロール値が引っかかった（高脂血症）。
2024年1月1日時点での体重（平均値）は73.6kgで今月の目標体重（平均値）は71.5kg。

コレステロール値、下がる

先日高脂血症の治療のために通っている病院で血液検査をした。

昨年6月の健康診断では悪玉コレステロールの値が基準値139以下のところ188であった（！！！）が、なんと今回の検査では143にまで下がっていた…！

食事管理の成果がちょっと出ているのかしら。
まだ体重にはあんまり結果出てきてないけど、食事に気をつけることが健康に繋がるのは本当のことみたい。やっぱり結果が出ると嬉しいな。これからも頑張るぞ〜

間食を減らしたい

病院では管理栄養士さんに食事内容を報告することになっているのだが、あすけんに登録した食事内容を見せたところ「間食が多いですね」とのこと…

チョコ菓子とかバターいっぱい入ってそうな焼き菓子とか食べるよりはいいだろうと思っておせんべいをやたらと食べていたが、やっぱりそれもよくはないようだ。

1日あたりの間食のカロリーを200kcal以内に抑えないといけないのだが、午前中、午後、帰った後と小腹が空いたタイミングで何かをつまんでいるとあっという間にカロリーオーバーしてしまう…
栄養士さんによると温かい飲み物を飲むことで空腹感が落ち着くこともあるとのことだったので、職場にタンブラーを持っていってすぐ温かいものが飲めるようにしようと思う。