3年ほど週１回１時間パーソナルトレーニングをやっています。
ゆっくり８キロほど痩せてリバウンドはしていません。
ちなみに通っているのはここです。

通っている場所

やっているメニュー

すべて30分ですので、このうち二つを組み合わせて一時間やっています。
・加圧トレーニング（上肢と下肢を分けて行う）
・ボクササイズ（ミットをつけてパンチとキック）
・シルクサスペンション（シルクの布の上でコアを鍛える）
・ダビンチボード（ピラティス＋有酸素）
・ストレッチ（全身のストレッチ）

パーソナルトレーニングのメリット

1. 1対1なのでさぼることができない

2. ポジションをチェックしてもらえるので、効かせたいところに効かせられる

3. 個人の体力、その日の体調に合わせてもらえる

4. 月に何回でも行けるジムはいつでも行けると思いさぼりがち

5. 一人でトレーニングしても、回数など追い込めない

6. 体重を毎回人に測ってもらうので、自然に食べる量を制限する

7. 褒めてもらえる

8. （通っているところは）女性トレーナーのみで安心

9. 1週間でこの時間だけは自分を追い込むと決める

10. もう一回言いますが、さぼることができない
    
    運動は好きですが、得意ではありません。何年もジムに通ってダンスやエアロやっていましたが、痩せませんでした。効率がいいのはパーソナルトレーニングです！

最近これに付け加えて朝30分のウォーキングを始めました。
ランニングと言いたいところですが、早歩きレベルです。
体重は変化がないですが、１か月で体脂肪率は少し落ちました。
これを継続して効果があればまた報告します。