睡眠時間 2300-就寝。0420-目が覚めたので、サッカーを見て過ごす。 足の炎症の状態 今日で骨折後7ヶ月目。だいぶ良い状態になってると思う。特に足首の内側の腫れが引い…
睡眠時間 2300-就寝。0620-起床。 足の状態。 良い。屈伸がまだ突っ張るけど、鈍痛もない。 肉離れ（筋肉痛？）も落ち着いてきた。 0730-0805 自主リハ、筋トレ。 足首の…
睡眠時間 2300-就寝。0546-起床。 足の状態。 鈍痛😖かなりキツめ。しばらくして和らぐ。ふくらはぎから膝裏、太もも裏にかけて違和感。肉離れというより筋肉痛かな。ちゃ…
睡眠時間 2300-就寝。0600-起床。 朝方はやっぱり寒くなる。寒くて目覚める感じ。 足の状態 微妙。寝起き立ち上がり、鈍痛。 しかし、歩き動くうちに消失、長引かないのが…
睡眠時間 2300-就寝。0603-起床。 足の状態 良い。 鈍痛も足首周りのピリピリもない。 まだ動かしにくいだけ。 温まったらもっと良くなる予感。 0730-0805 自主リハ。筋…
睡眠時間 2300-就寝。0630-起床。 足の状態。 痛い。今日の朝より、痛い。恐る恐る歩く感じ。 冷えはないように寝たし睡眠不足でもない。 理由はわからない。 クラッキン…
睡眠時間 2300-就寝。0615-起床。 足の状態。 良い。ほぼ痛みなし。足首周りが少し浮腫んでるので、炎症止めを塗って様子を見る。 0735-0810 自主リハ、筋トレ。 肩には…
睡眠時間 2250-就寝。0635-起床。 ただ、覚醒は早く寝不足に感じる。 足の状態。 痛い。立ってしばらくしてもくるぶし周りが痛い。鈍痛ではない。 ヨチヨチ歩き、伝え歩き…
睡眠時間 2250-就寝。0639-起床。 全荷重後24周目とは？ 11月の末に、右足に全体重をかけるリハビリを始めて、そこから24周間目ということ。ほぼ5か月半くらい経っている…
睡眠時間 2250-就寝。0633-起床。 足の状態 良い。起き抜けフラフラして足に力入ってないな、ちょっと曲げづらいな足首、って思ったけど、良い。 0825-0845 自主リハ、筋…
睡眠時間 2250-就寝。0634-起床。 足の状態 良い。 鈍痛なし。ピリピリもなし。クラッキングもなし。蹴る力は弱いまま。 0745-0810 自主リハ、筋トレ 休日を過ごす。 ◎…
睡眠時間 2340-就寝。足首サポーターして温めて。0637-起床。 足の状態。 良いと感じる。睡眠時間との相関関係あると思う。 階段の上り下り楽、鈍痛なし、足首の違和感少…
睡眠時間 2300-就寝。足首サポーターして温めて。 0505-覚醒、布団の中でゴソゴソ、0627-起床。 足の状態 寝起きからしばらく鈍痛。歩いても和らがず。 昨日までとは違う…
睡眠時間 2230-就寝。足首サポーターして。0627-起床。 足の状態 悪くない。温めてたと思うがそれは表面だけか､､､。でも悪くない。関節は動かしにくく感じるし、歩きにく…
睡眠時間 2300-就寝。0532-起床。少し寒かった。 足の状態 朝イチくるぶし辺りピリピリ。階段歩いてるときが一番痛い。 時間と共に和らぐが、座ってても痛む時あり。 昨日…
睡眠時間 2300-就寝。炎症止めを塗って。0620-起床 足の状態 良い。寝起きはクラッキングあるかなぁと気になる。2回鳴った。 痛みはほとんど無い。 ピリピリも今のところ…
uedakoki@BigBeans
2024年5月4日 13:07
睡眠時間2300-就寝。0420-目が覚めたので、サッカーを見て過ごす。足の炎症の状態今日で骨折後7ヶ月目。だいぶ良い状態になってると思う。特に足首の内側の腫れが引いてきた。アキレス腱のサイドがまだ腫れててアキレス腱がくっきり見えないし、まだまだスッキリとは言えない。【写真で見る、7ヶ月間の変化】0755-0810自主リハ、筋トレ。0930-ちょっと動かしすぎた💦腫れてきた
2024年5月21日 15:16
睡眠時間2300-就寝。0620-起床。足の状態。良い。屈伸がまだ突っ張るけど、鈍痛もない。肉離れ（筋肉痛？）も落ち着いてきた。0730-0805自主リハ、筋トレ。足首の関節のすきまの腫れがスッキリしてた。今朝、気が付いた。買い物。自動車と徒歩。今日は普通に歩いててもくるぶし辺りの関節が痛い。立ってる（曲げて荷重してる）時でも痛い。神経圧迫かな？MBT（靴）の影
2024年5月20日 11:07
睡眠時間2300-就寝。0546-起床。足の状態。鈍痛😖かなりキツめ。しばらくして和らぐ。ふくらはぎから膝裏、太もも裏にかけて違和感。肉離れというより筋肉痛かな。ちゃんと使って歩けてるということだろう。コリコランワイド。高周波治療器。肩腰のこりの治療。軽くてかけてることを忘れるくらい。だが、じわーっと肩周りが温かくなってくるので、血行が良くなってそうなのを感じる。痛み止め（ロキ
2024年5月19日 08:22
睡眠時間2300-就寝。0600-起床。朝方はやっぱり寒くなる。寒くて目覚める感じ。足の状態微妙。寝起き立ち上がり、鈍痛。しかし、歩き動くうちに消失、長引かないのが良かった。右ふくらはぎの違和感、肉離れ的な､､､｡様子見です。自主リハ、おやすみ💤午前中、のんびり。午後からは所属団体の研修会に参加。自転車、電車、徒歩。エレベーター、エスカレーター使えるところは無理せず
2024年5月18日 08:48
睡眠時間2300-就寝。0603-起床。足の状態良い。鈍痛も足首周りのピリピリもない。まだ動かしにくいだけ。温まったらもっと良くなる予感。0730-0805自主リハ。筋トレ。仕事報告書作成、メール返信。1000-整骨院受診。つま先荷重で痛い、マシになってきてる。歩きで足首の動きがまだまだしっくりこない。方針→温めと電気、関節の動きを良くしてから、自分でトレー
2024年5月17日 12:44
睡眠時間2300-就寝。0630-起床。足の状態。痛い。今日の朝より、痛い。恐る恐る歩く感じ。冷えはないように寝たし睡眠不足でもない。理由はわからない。クラッキング後楽になるかと思ったが、叶わず。それでも徐々に上向き、かなぁ。0740-0755自主リハ。控えめに。仕事。天候が不順のため、本日は車移動。通勤。駐車場から職場まで歩くが、平坦な道路であれば踵から爪先までの
2024年5月16日 12:48
睡眠時間2300-就寝。0615-起床。足の状態。良い。ほぼ痛みなし。足首周りが少し浮腫んでるので、炎症止めを塗って様子を見る。0735-0810自主リハ、筋トレ。肩にはコリコランワイド！仕事。面会ボランティア。遠出、自転車、電車、徒歩。なるべくエレベーターを使うが、やむなく階段を上り下り。歩きはゆっくり歩幅を意識して。信号点滅で少し早歩きできた。4000歩を超え
2024年5月15日 08:42
睡眠時間2250-就寝。0635-起床。ただ、覚醒は早く寝不足に感じる。足の状態。痛い。立ってしばらくしてもくるぶし周りが痛い。鈍痛ではない。ヨチヨチ歩き、伝え歩きじゃないと十分に荷重できない。朝ごはん後は痛み和らぐ。冷えかな？寝不足も？一日様子を見よう。0740-0815自主リハ、筋トレ仕事デスクワーク。ほぼ歩かず、立たず。お昼はCocos。家の周りや部屋の
2024年5月14日 09:23
睡眠時間2250-就寝。0639-起床。全荷重後24周目とは？11月の末に、右足に全体重をかけるリハビリを始めて、そこから24周間目ということ。ほぼ5か月半くらい経っている今日の状態は？足の状態良い。雨だし低気圧だけど、良い。寝起きは動かしにくくぎこちない動きだが、徐々に温まり、良い状態に。0755-0820自主リハ、筋トレ。仕事。階段を降りる時右足つま先荷重でゆっ
2024年5月13日 17:13
睡眠時間2250-就寝。0633-起床。足の状態良い。起き抜けフラフラして足に力入ってないな、ちょっと曲げづらいな足首、って思ったけど、良い。0825-0845自主リハ、筋トレ。週に一度の買い物。MBT（靴）で出かけた。雨気味。ゆっくり歩いた。足首が痛くはなったが、以前よりは持久力がついている。MBTの方が正しく歩くには良い。午後から休日。ストレッチを多めにした。
2024年5月12日 16:37
睡眠時間2250-就寝。0634-起床。足の状態良い。鈍痛なし。ピリピリもなし。クラッキングもなし。蹴る力は弱いまま。0745-0810自主リハ、筋トレ休日を過ごす。◎歩幅を広くを意識してゆっくり歩いた。◎階段を降りる時もゆっくり降りた。カクカクした降り方ではなく、しっかり荷重した正しい足の運びの降り方ができている。◎右足起点にした体重移動をしても痛みが気にならなくなって
2024年5月11日 10:25
睡眠時間2340-就寝。足首サポーターして温めて。0637-起床。足の状態。良いと感じる。睡眠時間との相関関係あると思う。階段の上り下り楽、鈍痛なし、足首の違和感少し。0740-0810自主リハ、筋トレ少し仕事。歩くのに違和感あるかな。整骨院へ。自転車、停まる時に右足荷重できているのがやっぱり進歩やなぁ。1000-整骨院「日に日に良くなっていると感じる」「炎症を
2024年5月10日 16:33
睡眠時間2300-就寝。足首サポーターして温めて。0505-覚醒、布団の中でゴソゴソ、0627-起床。足の状態寝起きからしばらく鈍痛。歩いても和らがず。昨日までとは違う状態。冷えはないと思うのだが、一進一退なのかなぁ？0740-0805自主リハ、筋トレ仕事通勤や訪問時の自転車移動、問題なし。右足荷重でストップできるようになってる。階段の上り下りも問題なし。手すりを使わ
2024年5月9日 16:54
睡眠時間2230-就寝。足首サポーターして。0627-起床。足の状態悪くない。温めてたと思うがそれは表面だけか､､､。でも悪くない。関節は動かしにくく感じるし、歩きにくさはあるけど、動かしていけば良くなる気がする。クラッキングは昨日よりあるほう。0738-0810自主リハ、筋トレ。0830-仕事。階段を上るのが楽になってた。蹴る力がUP。でも普通に歩くのはなんか違和感、うま
2024年5月8日 11:26
睡眠時間2300-就寝。0532-起床。少し寒かった。足の状態朝イチくるぶし辺りピリピリ。階段歩いてるときが一番痛い。時間と共に和らぐが、座ってても痛む時あり。昨日との違いがわからない､､､雨？早起き（寝不足）？冷え？冷えかなぁ。0735-0810自主リハ、筋トレ、ストレッチ。仕事。デスクワーク。階段の降りるスピードが速くなった。少し小走り気味に歩くことができる。
2024年5月7日 11:08
睡眠時間2300-就寝。炎症止めを塗って。0620-起床足の状態良い。寝起きはクラッキングあるかなぁと気になる。2回鳴った。痛みはほとんど無い。ピリピリも今のところ気にならない。0738-0810自主リハ、筋トレ。日中は、ほとんど動かず。足首のストレッチをたくさんした。足の状態はとても良い。この7ヶ月の間で一番良いと感じる。階段の降りも、立ち上がっても、足首曲げても、
