浦和レッズ分析担当コーチ・林舞輝さんのサッカーの本質を問う書籍「サッカーとは何か」

これまで戦術的ピリオダイゼーションの説明をしてきた

Vol.1-4では、戦術的ピリオダイゼーションの「戦術的」の部分を解説してきた

そしてVol.5では「ピリオダイゼーション」の部分を解説していく

「ピリオダイゼーション」の意味

ピリオダイゼーションとは、サッカーだけでなく、スポーツ全般で使われているトレーニングメソッドの一つで、元々は筋肥大を目的とした筋トレを中心とする考え方だったが、今ではサッカー、バスケ、アイススケートなど、ほとんどの競技で取り入れられている

ピリオダイゼーションの元々の語源は、Period（ピリオド）であり「時代、期間、区分、～期」という意味である

このPeriodを動詞化したものが、Periodise（ピリオダイズ）で意味は「時代分けする、区分けする、期分けする」

このPeriodiseを名詞にしたものがPeriodisation（ピリオダイゼーション）である

よって、意味は「時代分けすること、区分けすること、期間分けすること」となる

スポーツで表すと、試合の日に合わせて１シーズンをいくつかの期に分け、その期ごとに試合から逆算してトレーニングを組み立てていくことだ

シーズンを一定のトレーニング期間に分け、その期間内で試合から逆算して練習の量や強度を変え、負荷を設定し、休みを与えることにより、最大限に効果的なトレーニングを行うと同時に、怪我や疲労のリスクを最小限に抑えることが「期分け」の目的である

ピリオダイゼーションとは、より効率的に最大のパフォーマンスを維持するための、トレーニングの短期的・中期的・長期的な「コンディショニングの計画表」と言って良いだろう

「期分け」の方法

◉マクロ・サイクル

１年、１シーズン、大会によっては半年間（２ステージ制など）を分ける単位で、最も大きな全体の期間、サイクル

◉メゾ・サイクル

１か月や２か月（４～８週間）、サッカーの場合季節など（夏と冬ではトレーニングの負担が変わってくるため）によって分ける中期的な期間、サイクル

◉マイクロ・サイクル

１週間単位の期間、サイクル

これらのサイクルに合わせ、トレーニングをプランニングしていくのである

Vol.6では、ピリオダイゼーションをサッカーに落とし込む為に、どのような考え方をするのかにスポットを当てて解説していく