休職中、リワークプログラムに参加して、メンタル面のお勉強したとの同じくらい印象に残っているのは、「運動」です。

社会人になってから始めたランニング、休職して気持ちが落ち込んでいたせいなのか、体が元気な日でも、、、動き出せてない状況ではありました。

私が通っていた（今も月一で診察は受けてます）のクリニックは、運動療法を大切にしていました。

休職の当初は。

ランニングをしていたのであればと主治医から、

とのことだったので、部屋に篭ってないで「日光に浴びる」の観点からも、やってみたり。

あれ、少し気持ちが上向き？と気分にも変化があったような気も。

リワークプログラムにて。

「腹筋」「ボクシング」「ダンス」など、運動のプログラムが多かった印象です。
特にボクシング（というよりかフィジカルトレーニング）は、、はじめのうちは追い込まれてヘロヘロになり、

途中から中毒気味で参加し続けてました。

今もなお・・・

ランニングとボクシング（というよりもフィジカルトレーニング）は、継続して続けています。
毎週ではないけど、出来る時に。

本日も、、朝早起きして、ひと月ぶりにフィジカルトレーニングへ参加してきました。

なんで運動を続けているんでしょうね？

医学的な観点で言えば、「幸せホルモン」の分泌を促してくれるから。

と運動する効果を理解しています（私は医師、専門家ではないことはご理解を）。

効果はあります？

気分転換になり効果あります（個人の感想です）。

忙しかったり、疲れてたりで、週末何もしないこともたまにあります。
そんな週が続くと決まって気持ちが落ち込みます。

「あれ気持ちが落ち込んでいる？」と自分に問いかけると決まって、

と思って、ランニングしますし、参加できればフィジカルトレーニング（ボクシングあり）で積極的に追い込まれてきます。

そうすると〜！！！

月曜日から結構前向きな気持ちで仕事へ向き合えますし、「自信」を持って人とのコミュニケーションができている気がします。

そして無理して頑張ろうとかの気分も無くなります。

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継続をしていると、自分の変化に気が付きやすいです。
そして、リカバリーするきっかけにもなります。

途中「幸せホルモン」とか「セレトニン」とか小難しいことも書いてしまいましたが、
メカニズムも知っておくことも重要なのかなと思ってます。

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三連休の最終日の日曜日！
寒くて雨も降ってはいますが、きっと明日は晴れるでしょう（気持ちだけでも）。

前回、再び休職しないためにも的な記事を書いてみたので、もし宜しかったら↓↓↓

では！良き休日を！！