こんばんは、マユです。

やっと春めいてきましたね。ぽかぽかの日差しがたまらなく嬉しい〜でも花粉がしんどいです。今年は例年よりも飛びまくっているらしい。これ毎年言われてる気がするけど。

今日はお気に入りのiPhoneのアプリの話をします。

最近知った"calm"（カルム、英語の発音的にはカームが近いかな）

わたしは偶然インスタのプロモーションで見つけましたが、話題の”マインドフルネス瞑想”が簡単に出来るということでアメリカでは爆発的人気があるそうです。2017年にはAppleのベストアプリにも選出されています。

これが公式のイメージ動画です。

とうとうわたしもスピリチュアルに没頭したのか、と思われるかもしれないけど、Calmはとても興味深いアプリです！

リラックスできるので、ストレスフリーな生活ができそうです。

まず、良質な睡眠が得られそう。

とってもピースフルな音楽や波、雨、洗濯機などの環境音が充実しています。いい音楽揃いです。これだけでCalmダウンロードする価値ある。

しかもタイマーセットが可能なのでつけっぱなしで寝に入っても大丈夫。

わたしはキャンプファイアーの音を聞きながら寝るのが好きです。（木が燃えるパチパチ音、炎のメラメラ音、遠くから聞こえる虫の鳴き声のコンボ）落ち着く〜〜。

寝る前のリラックスの他にも、集中力を高めるのにもバッチリだと思います。勉強するときとか。

英語の音声のみですが、お話を読んでくれる機能もあります。
画面左上の"Blue Gold"はスティーブン・フライの声が心地よくてすぐうとうとできます。話自体も面白いです。
スティーブン・フライの他にもマシュー・マコノヒーが参加しているように、これからどんどん有名人の朗読も増えていくような気がします。

この朗読機能は寝るときに使うのももちろんいいけど、リスニングやディクテーションといった英語学習にもぴったりなんじゃないかなあと思っています。

もちろん寝起きもよくなりそう。

ストレッチを指南してくれる項目もあるので、朝イチのストレッチ方法もバッチリ。朝から気持ち良く過ごせそうです。

そして話題の”マインドフルネス瞑想”のやり方もしっかり教えてくれます。

ちなみにマインドフルネスとは「”今ここ”にただ集中している心のあり方」のことで以下のような効果があるとされています。

最新の脳科学でこれらの効果が実証されてから、アメリカではグーグルをはじめフェイスブックやインテル、マッキンゼーといった企業のほか、政府機関の研修でもマインドフルネスは取り入れたりしてるらしい。興味深い。
(https://www.motivation-up.com/whats/mindfulness.htmlより)

瞑想ってスピリチュアル感が強いし、去年タイに遊びに行った時に、”毎朝7分の幸せになれる瞑想”のやり方がビッグブッダのふもとに展示してあって本当なの〜！？って感じましたが、どうせならやってみようということで、Calmに指南してもらいます。

瞑想入門の他に、深い眠りにつくための瞑想や集中力を高める瞑想など。数え切れないほどの項目があります。

呼吸法もバッチリです。落ち着きます。

まだ始めたばっかりなので効果はわからないけど、マスターしたら眠りの質は上がりそう。だって今雑念まみれで考えすぎて眠れないもん。マスターしてぐっすり寝たい。

このアプリでガイドしてくれる一人のTamara Levittさんのインタビューを読んだんですが、Calmにはどうやら700種類くらいのコンテンツがすでにあるっぽいです。飽きることなし！

あとこのアプリを入れてから旅をしてないけど、いつもと違う場所で寝る時（特にジェットラグがあるとき）とか飛行機の中とかそういうときに使うと良さそうですね。いつでもリラックス出来ると思う。

そんな興味深いアプリ、始めて2日でお気に入りだし、ポテンシャルに期待しています。実は年会費6500円。1ヶ月500円ちょい。高く感じるけど、いろんな使い方ができそうだしコンテンツもどんどん増えてるっぽいので払おうか迷い中。
一週間のフリートライアル中に考えようと思います。良い眠りとすっきりの寝起きと集中力、そして日本人の場合は英語力も手に入れられるのなら月500円はそんなに高くないかもしれない。

浅い眠りの一つの原因であろうiphoneに力を借りて瞑想を学んだり、リラックスしようとするなんてこれまた皮肉なんですけど、便利な世界です。ありがとう。

合わせて、前に書いた”寝る前の音楽の話”もよかったら読んでみてください〜！Peace！