胃の負担になったり消化の悪い食べ物を就寝前に避けましょう

✓アイスクリーム
✓柑橘ジュース
✓辛い食べ物
✓豆類
✓揚げ物
✓ブロッコリー
✓キャベツ
✓ポップコーン

子どもに睡眠問題がある場合
子どもの食事を見直すと共に
母乳育児の方はママの食事も見直しましょう

砂糖の摂取は睡眠に問題をもたらします。
砂糖や加工品は避けましょう。

睡眠を促進する食べ物

トリプトファンや鉄分を含んだ食べ物

✓ナッツ
✓大豆
✓乳製品
✓肉類
✓米
✓バナナ
✓卵

食事選びをすることによって
快眠に繋がったり成長の促進にも繋がります。