夜間頻尿は若者では10～30％に、高齢者では40～80％に認められ、加齢とともに排尿回数が増えることが報告されています。
夜間頻尿は睡眠の量・質の低下につながり最終的に”生活の質”に影響を及ぼします。
その夜間頻尿に対して、どのような対策をするべきでしょうか？
本日は夜間頻尿に対してのウォーキングの効果について調べてみました。

ウォーキング後の疲労回復に必要なこと

今回紹介する
高齢者夜間頻尿に対する運動療法の効果
では

と報告されています。
つまり、ウォーキングにて夜間頻尿に対して改善効果が考えられます。

具体的には？

ポイントはどの様な歩き方を指導したか？です。
紹介の研究では、歩数ではなく、

とされています。
いつもお伝えしている早歩きがやはりポイントとなります。

まとめ

ウォーキングは夜間頻尿にも効果的です。
しかし、効果を得るためには、歩く速度が重要です。無理なく早く歩くためにはコツが必要となり、しっかりと早歩きのコツをお伝えしていきましょう。
ウォーキングを指導し、その方の健康寿命をサポートしてみませんか？
療法士として、社会貢献ができる手段がウォーキング療法士です。

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