ミドルキックのレベルを上げる。

キックボクシングの試合やスパーリングでミドルキックは、重要だ。ミドルキックを使いこなせれば試合やスパーリングを有利に戦うことができる。

ミドルキックのレベルを上げるには、体幹（たいかん）を鍛（きた）える必要がある。体幹を鍛えることでミドルキックを蹴（け）ってもバランスを崩（くず）すことがなくなる。

さらに、ミドルキックの攻撃力（こうげきりょく）も体幹を鍛えることで上がる。そして、全身の筋肉を鍛えること。

全身の筋肉を鍛えることでミドルキックを蹴るときに足を踏（ふ）みこむスピードとパワーが上がる。

さらに、全身の筋肉が強くなることにより、ミドルキックの攻撃力が上がり、対戦相手（たいせんあいて）に当てた時の重さが増（ま）す。

ミドルキックの攻撃力を上げるには、柔軟性（じゅうなんせい）も必要だ。特に下半身の柔軟性が高い方が良い。

下半身のじゅうなんせいが高いとミドルキックがしなって、対戦相手にガードされにくくなる。

そして、上半身の柔軟性も高い方が良い。上半身の柔軟性が高いことにより、ミドルキックのスピードが速くなり、体のバランスが崩れにくくなる。

ミドルキックのレベルを上げるトレーニング。

スクワット、ジャンピングスクワット、トレーニングマシンのレッグプレス、スクワットマシンで脚力（きゃくりょく）を鍛える。

バランスボールを使って体幹を鍛える。バランスボールの上に立ったり、バランスボールの上で腹筋をする。

股関節の柔軟性を高めるために座って両足を開いて上半身を前に倒す。そして、べたっと上半身が床につくまで毎日続ける。

上半身を床についても柔軟性を維持（いじ）するために続ける。

感覚を覚えるためにサンドバッグにミドルキックを蹴る。

指導者（しどうしゃ）に指導してもらいながらサンドバッグにミドルキックを蹴る。これをミドルキックが上手くなるまで何度も繰り返す。

続ければミドルキックのテクニックが上がっていく。ミドルキックを上手く使いこなせれば、キックボクシングの試合やスパーリングで有利に戦うことができる。

最後に。

僕の記事がミドルキックの上達について興味がある人、格闘技に興味がある人、何かに挑戦したい人の参考になれば嬉しいです。最後まで読んでくれてありがとうございました。