格闘技選手は、睡眠時間を削っては、いけない理由。

格闘技選手は、睡眠時間（すいみんじかん）を削（けず）ってはいけない。

なぜなら、格闘技のトレーニングは、ハードなので格闘技のトレーニングをしたあとに十分な睡眠をとらないと

格闘技のトレーニングでダメージを受けた体は、回復（かいふく）しない。

それに、睡眠時間を削ると格闘技のパフォーマンスを十分に発揮（はっき）できない。

疲労（ひろう）がとれないからだ。

そして、十分な睡眠時間をとることも大事だが、睡眠の質も大事だ。

たとえば、寝室（しんしつ）の温度（おんど）、湿度（しつど）、明るさなどの部屋の状態（じょうたい）を

最適（さいてき）に保（たも）って寝具（しんぐ）も自分の体に合（あ）う物を使う必要がある。

格闘技選手にとって睡眠時間と睡眠の質は、とても重要（じゅうよう）だ。

特に睡眠時間と質にこだわってる格闘技選手たち。

堀口恭司。1日の睡眠時間は8時間。

朝にトレーニングをしたあとに昼食を食べて昼寝を1時間~2時間する。

枕（まくら）やマットレスを低反発（ていはんぱつ）の寝具を使ってる。

ちなみに低反発の寝具を使ってから寝返（ねがえ）りを打（う）ったときの腰（こし）の痛みが無くなり、夜中に起きることもなくなった。

朝倉未来。睡眠時間と質にかなり、こだわりがありマフィークという耳栓（みみせん）を開発（かいはつ）するほど。

就寝時間（しゅうしんじかん）は、毎日午後9時30分。

起床時間（きしょうじかん）は、午前7時というルーティンを10年以上（いじょう）続けている。

朝倉海。

毎日夜の12時に寝て午前7時に起床するというルーティンを続けている。

寝室には遮光（しゃこう）カーテンという光をとおさないカーテンを使ってる。

理由は、疲れたときに昼寝をして疲労を回復させるため。

フロイド・メイウェザー・ジュニア。

1日5時間~6時間のボクシングのハードトレーニングをしたあとに体力を回復させるために毎日の睡眠時間は、10時間。

マイク・タイソン。

ボクシングのハードトレーニングの後に午後10時に就寝して午前4時に起きてジョギングをして

午前6時から仮眠（かみん）をとって7時間以上（いじょう）睡眠をとっていた。

最後に。

僕の記事がプロ格闘技選手が睡眠時間を削ってはいけない理由について興味がある人、格闘技に興味がある人、何かに挑戦したい人の参考になれば嬉しいです。最後まで読んでくれてありがとうございました。