やのへい

オンラインダイエットコンサルタントの石崎伸也と申します。 速読を使い、ダイエット本、消…

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オンラインダイエットコンサルタントの石崎伸也と申します。 速読を使い、ダイエット本、消化器系医学書を読破、食生活アドバイザー2級を取得。 7ヶ月で90kgから59kgにダイエット。 Amazonで「やのへいお気楽ダイエット」「妻を笑顔にすること」を出版。 楽読鳥栖スクールオーナー

  • やのへいお気楽ダイエット

    食生活9割運動1割で、5ヶ月で90kgから65kg。25kgダイエットに成功しました。 ダイエットコンサルタントをしております。 お気軽にお声かけください。 公式LINE登録すると、 55分のダイエット講座が無料視聴出来ます。 https://lin.ee/bLnPSA0

「確実に体脂肪を減らす3つの条件」

結局、体が空腹になると痩せるのですが、ただ空腹になるだけでは、体脂肪は使われません。 実は、食べないダイエットでは、脂肪はほぼ使われません。 何も食べない空腹状態だと、まず体の糖質が使われ、次は糖新生で、体のタンパク質つまり、筋肉が使われます。 結果、見た目がゲッソリしてしまいます。しかも、体脂肪はそのままなので、だらしない体になってしまいます。 皆さんが減らしたいのは、 体脂肪。 体脂肪を減らすには、前提条件として、空腹が必須なのは同じなのですが、 ある3つの

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    • ｢50代の女性が10代の体重に戻りました｣

      お気楽ダイエット卒業生さまからの報告。 (本文) おはようございます！先生にご報告があります。 今日でやっと、10代の頃の体重になりました、、 苦節、一年3ヶ月と７日、、、細かいですが、、 また、元に戻ったりと、変動はするとは、思いますが、 現在47.8kgになりました。 ここまで長かったです、 なんども挫折しそうにもなりながら、卒業後も、先生の配信などで、教えていただき、 ここまで、これました、、 本当に感謝しかありません🙇‍♀️ いち早く誰よりも、先

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      • ｢友達から痩せたねって言われるダイエット術｣

        結論、体重にこだわらないこと。 見た目痩せてりゃそれでいい。 足、お腹、腕は、隠せる。 つまり、見える部分を細くしていく。 部分痩せは、基本無理ですが、なるべくそこを細く見せる。 細く見せる場所は3つ。 特に3つ目が痩せていると、かなりカッコイイです。 続きは、動画をご覧ください。

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        • ゆるく痩せる6つの要素

          こんにちは😃 今回は、ゆるく痩せる6つの要素 を紹介しますね。 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ❶食欲を抑える方法 ❷痩せる設計図 ❸簡単エクササイズ ❹痩せる呼吸 ❺痩せる食べ物 ❻お気楽ダイエットの強み ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ です。 ❶ダイエットで食欲が抑えられないと、食べ過ぎてしまいます。満腹中枢をコントロールしましょう。 ❷ダイエットの設計図がないと迷子になります。 ❸痩せる運動は、GYMに行かずに、自宅トレで十分でき

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        「確実に体脂肪を減らす3つの条件」

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        マガジン

        • やのへいお気楽ダイエット
          20本

        記事

          ｢あなたの痩せる目的は？｣

          私がダイエットコンサルタントをしている理由は、 「私なんてどうせ無理」 「痩せたいけれど、何をすれば？・・・・」 と困ってる人のお役に立てればと思い、起業しました。 ①いくつからでも、ダイエットは出来る。 ②ダイエットすると、スタイルが良くなる、若返る、健康になる。 ③周りからの評価が変わる。 そして、自分に自信が持てる。 痩せるには、まずは太った理由を知る必要はあります。 その理由を知るために、カウンセリングを行っています。 そのあとに 『お気楽ダイエット』を含

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          ｢あなたの痩せる目的は？｣

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          新しい本を書いてます。

          近日発売予定 「体質栄養学」 中医学の知恵を活かした健康的な食生活 陰陽五行 気、血、水(津液) 臓腑理論 内因(七情)、外因(六淫) など、体質に合わせた病気予防と健康促進のための、 食事術を書いています。 体質を知り、 食事を変えて、 あなたの人生を変える！ 84頁程の薄い本です。 お気楽ダイエット やのへい

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          新しい本を書いてます。

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          「60分カウンセリング」

          私の60分カウンセリングでは、何をしているのか？ それは、痩せない原因究明です。 なぜ痩せないのか？ という、皆さんの問題点を深堀りして、 原因を突き止め、 痩せるために何をするのかを考える。 そこまでを行っております。 原因と対策が分かれば、あとはやるだけです。ダイエットのスイッチ、入れませんか？ 600冊以上の書籍で得た知識と、 7ヶ月で33kg痩せた自身の結果、 5年間のダイエット指導の実績から、 質問に対して、即答します。 ダイエットの知識、知見が

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          「60分カウンセリング」

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          「免疫力を上げる食材5選｣

          乾燥する時期には、免疫力をあげましょう。 免疫力を上げる食品を5つご紹介します。 まず1つ目は、キクラゲ。 ビタミンDが豊富です。 2つ目は、鮭。 タンパク質、ビタミンD、そして、自然界最強の抗酸化物質アスタキサンチンがあります。 3つ目は、ニンニク。 アリシン、アリチアミンが効きます。 4つ目は、牡蠣。 タウリン、亜鉛、鉄分があります。 最後5つ目は、発酵食品。 腸内環境を整えるに必要です。あとは、食物繊維と一緒に摂るとさらに効果的です。 あと、さらに気をつける

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          「免疫力を上げる食材5選｣

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          「部分痩せは出来ませんが部分太りは出来ます｣

          食べた物で、太る部位が変わるのは、ご存知ですか。 部位別に太る食べ物をご紹介します。 まず背中側から。 肩が太るのは、トンカツ、唐揚げ。 背中の脇の下は、ドレッシング。 背中は、揚げ物、天ぷら。 背中のアンダーは、フライドポテト、ポテトチップス、コロッケ。 外ももは、脂質の多い肉類。 お尻は、ドレッシング、ジュース、アイスクリーム、ドーナツ。 膝裏は、マヨネーズ。 ふくらはぎは、塩分。 次に前側です。 胸は、乳製品。 腕は、生クリーム、バター、アイス

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          「部分痩せは出来ませんが部分太りは出来ます｣

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          「痩せホルモンGLP-1を出す方法｣

          GLP-1は元々人間の体内に存在するホルモンです。�所謂「やせホルモン」とも呼ばれおり、食事の際(食後)に小腸でつくられます。 生成には、「食物繊維」、「EPA」、「乳酸菌」、「鉄分」が必要です。 食物繊維をとると、小腸の細胞が刺激されGLP-1が分泌されやすくなります。 青魚に多く含まれるEPAにもGLP-1の分泌量を増やす効果があります。 GPT-1の分泌量が増えると、消化スピードが緩やかになり、満腹感が持続し、お腹が空きにくくなります。 中でも鍵になるのは、水溶性

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          ｢痩せやすいご飯の食べ方｣

          5つあります。5つ目は、ちょっと意外ですが、1番効果あります。 ①1時間冷やす 4℃で1時間冷やすことで、レジスタントスターチが発生します。食物繊維と同じ働きで、糖質の吸収が抑えられます。 ②卵をかける タンパク質と一緒に食べることで、吸収が抑えられます。 ③最後に食べる カーボラストという食べ方です。お野菜、汁物、お肉お魚を食べてから、最後にご飯を食べる。 ④麦や雑穀を混ぜる ビタミンB1や水溶性食物繊維が摂れ、お通じ改善、排泄力が上がります。 続きは、動画にて。

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          ｢最強！地中海食ダイエット｣

          地中海食ダイエットの原則に基づいた、バランスの取れた3食をご紹介します。 朝食: * ギリシャヨーグルト(プレーン):150g タンパク質:16.5g、脂質:2.5g、炭水化物:4.5g * ミックスベリー(ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリー):50g タンパク質:0.5g、脂質:0.2g、炭水化物:5.5g * アーモンドスライス:10g タンパク質:2g、脂質:5g、炭水化物:2g * ハチミツ:1ティースプーン タンパク質:0g、脂質:0g、炭水化物:6g *

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          ｢もう少しで2万人｣

          苦節2年半、ティックトックのフォロワーさんが、 19,900名まで来ました(^-^) 2万人までもう少し。 2万人、3万人と増やしていきたいですね。 PS.40万再生中の動画 こんな症状は実は栄養不足

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          ｢ダイエットの秘訣体重のセットポイントを下げる方法｣

          痩せないのは、食べ過ぎている、食欲のコントロールが効かない、甘いものへの誘惑が断ちきれないなどのオーバーカロリーが原因。 また、その逆に、糖質制限やファスティングなどによる逆栄養失調が原因なって、セットポイントが上がっていきます。 ならば、その乱れた食習慣を改善すれば、セットポイントは下がります。 バランス良い食事を基準に、食べ物をチョイスしましょう。 高い健康食品やサプリは使っていません。スーパーで買えるものだけです。 さらに、食べ方や食べる順番、食べる温度などを駆使

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          ｢ダイエットの秘訣体重のセットポイントを下げる方法｣

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          ｢新しいプラットフォーム｣

          新しいライブアプリで、 夜20時から、ライブ始めました。 宜しければ、登録をお願いします。 PALMUです。 ダイエット食生活アドバイザーやのへいで、やっています。 登録よろしくお願いいたします(＞人＜;)

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          ｢新しいプラットフォーム｣

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          ｢7ヶ月で18kg痩せた受講生様の感想｣

          5/25は73.2kgでした。 そこから7ヶ月、 12/25は54.8kgになりました。 －18.4kg出来ました。 7ヶ月間、本当に有り難うございました。 お陰様で、大幅な減量を叶える事が出来ました。 今思えば、世の中に溢れる数々のダイエット方法の中で、お気楽ダイエットに出会えましたのは、縁でも有り、本当に奇跡でした。 ダイエット開始前は、私にも痩せられるのだろうか、途中で挫折はしないかとまだ始めてもいないのに、余計な心配をしておりましたが、しかし開始後、不安は吹っ飛

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          ｢7ヶ月で18kg痩せた受講生様の感想｣

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