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「50代の女性が10代の体重に戻りました」
お気楽ダイエット卒業生さまからの報告。
(本文)
おはようございます!先生にご報告があります。
今日でやっと、10代の頃の体重になりました、、
苦節、一年3ヶ月と7日、、、細かいですが、、
また、元に戻ったりと、変動はするとは、思いますが、
現在47.8kgになりました。
ここまで長かったです、
なんども挫折しそうにもなりながら、卒業後も、先生の配信などで、教えていただき、
ここ
「友達から痩せたねって言われるダイエット術」
結論、体重にこだわらないこと。
見た目痩せてりゃそれでいい。
足、お腹、腕は、隠せる。
つまり、見える部分を細くしていく。
部分痩せは、基本無理ですが、なるべくそこを細く見せる。
細く見せる場所は3つ。
特に3つ目が痩せていると、かなりカッコイイです。
続きは、動画をご覧ください。
ゆるく痩せる6つの要素
こんにちは😃
今回は、ゆるく痩せる6つの要素
を紹介しますね。
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
❶食欲を抑える方法
❷痩せる設計図
❸簡単エクササイズ
❹痩せる呼吸
❺痩せる食べ物
❻お気楽ダイエットの強み
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
です。
❶ダイエットで食欲が抑えられないと、食べ過ぎてしまいます。満腹中枢をコントロールしましょう。
❷ダイエットの設計
「あなたの痩せる目的は?」
私がダイエットコンサルタントをしている理由は、
「私なんてどうせ無理」
「痩せたいけれど、何をすれば?・・・・」
と困ってる人のお役に立てればと思い、起業しました。
①いくつからでも、ダイエットは出来る。
②ダイエットすると、スタイルが良くなる、若返る、健康になる。
③周りからの評価が変わる。
そして、自分に自信が持てる。
痩せるには、まずは太った理由を知る必要はあります。
その理由を知
新しい本を書いてます。
近日発売予定
「体質栄養学」
中医学の知恵を活かした健康的な食生活
陰陽五行
気、血、水(津液)
臓腑理論
内因(七情)、外因(六淫)
など、体質に合わせた病気予防と健康促進のための、
食事術を書いています。
体質を知り、
食事を変えて、
あなたの人生を変える!
84頁程の薄い本です。
お気楽ダイエット やのへい
「部分痩せは出来ませんが部分太りは出来ます」
食べた物で、太る部位が変わるのは、ご存知ですか。
部位別に太る食べ物をご紹介します。
まず背中側から。
肩が太るのは、トンカツ、唐揚げ。
背中の脇の下は、ドレッシング。
背中は、揚げ物、天ぷら。
背中のアンダーは、フライドポテト、ポテトチップス、コロッケ。
外ももは、脂質の多い肉類。
お尻は、ドレッシング、ジュース、アイスクリーム、ドーナツ。
膝裏は、マヨネーズ。
ふくらはぎは
「痩せホルモンGLP-1を出す方法」
GLP-1は元々人間の体内に存在するホルモンです。�所謂「やせホルモン」とも呼ばれおり、食事の際(食後)に小腸でつくられます。
生成には、「食物繊維」、「EPA」、「乳酸菌」、「鉄分」が必要です。 食物繊維をとると、小腸の細胞が刺激されGLP-1が分泌されやすくなります。 青魚に多く含まれるEPAにもGLP-1の分泌量を増やす効果があります。
GPT-1の分泌量が増えると、消化スピードが緩やか
「痩せやすいご飯の食べ方」
5つあります。5つ目は、ちょっと意外ですが、1番効果あります。
①1時間冷やす
4℃で1時間冷やすことで、レジスタントスターチが発生します。食物繊維と同じ働きで、糖質の吸収が抑えられます。
②卵をかける
タンパク質と一緒に食べることで、吸収が抑えられます。
③最後に食べる
カーボラストという食べ方です。お野菜、汁物、お肉お魚を食べてから、最後にご飯を食べる。
④麦や雑穀を混ぜる
ビタミンB
「最強!地中海食ダイエット」
地中海食ダイエットの原則に基づいた、バランスの取れた3食をご紹介します。
朝食:
* ギリシャヨーグルト(プレーン):150g タンパク質:16.5g、脂質:2.5g、炭水化物:4.5g
* ミックスベリー(ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリー):50g タンパク質:0.5g、脂質:0.2g、炭水化物:5.5g
* アーモンドスライス:10g タンパク質:2g、脂質:5g、炭水化物:2g
「もう少しで2万人」
苦節2年半、ティックトックのフォロワーさんが、
19,900名まで来ました(^-^)
2万人までもう少し。
2万人、3万人と増やしていきたいですね。
PS.40万再生中の動画
こんな症状は実は栄養不足
「新しいプラットフォーム」
新しいライブアプリで、
夜20時から、ライブ始めました。
宜しければ、登録をお願いします。
PALMUです。
ダイエット食生活アドバイザーやのへいで、やっています。
登録よろしくお願いいたします(>人<;)
「7ヶ月で18kg痩せた受講生様の感想」
5/25は73.2kgでした。
そこから7ヶ月、
12/25は54.8kgになりました。
-18.4kg出来ました。
7ヶ月間、本当に有り難うございました。
お陰様で、大幅な減量を叶える事が出来ました。
今思えば、世の中に溢れる数々のダイエット方法の中で、お気楽ダイエットに出会えましたのは、縁でも有り、本当に奇跡でした。
ダイエット開始前は、私にも痩せられるのだろうか、途中で挫折はしないかと