今回はダイエットしていると…色んな情報が入ってきます。
その中では…効果のあるダイエットもあれば…そうでもないダイエットがあるのもご存知でしょうか？

かくいう自分もそうなんですが…結構そうでもない情報でやられた口です。

今回は自分が試した中での…【失敗するダイエット】の1つを書いてみたいと思います。

おそらく…共感できる部分もあれば、そうでもない部分もあると思いますが、見て参考にでもして頂けると幸いです。

では早速見ていきましょう。

目次
【置き換えダイエット】
【まとめ】

【置き換えダイエット】

何時も食べている食事を…何かに置き換えて食事を取る事を【置き換えダイエット】と言います。

例えば…毎朝【パンとミルク】を朝食にしていたが、
【パンとミルク】を【プロテイン】に換える。
または、バナナに変えたり、夕食を定食から【チキンサラダ】だけにする。など…カロリーを抑えた食事に変えたります。

【置き換えダイエット】は極端に食事を制限するわけではなく、食事の回数などは今まで通りなので極端な食事制限よりは試しやすいというのが特徴です。
しかもカロリーも抑えた食事になるのでとても効果が見込めます。

しかも【置き換えダイエット】の良い所は、食事を変える事で【自分の体】を意識する事も出来ますし、何よりも【体に入れる食べ物】にも気を使う所はとても良いという事です。

太っている時などは…身体に入れる物を意識することはほとんど無いと思います。気にしていたら太ってないですよね…
その点では【置き換えダイエット】はとてもお勧めできます。

ただ…そんな【置き換えダイエット】にも、落とし穴があるのも事実です。
それは…やはり【暴飲暴食】になってしまう可能性があるという事です。

もちろん…すべての人に当てはまる訳ではありませんが、少しでも気を抜いてしまうと…とんでもない事になってしまう事もあったりします。

その原因はやはり【食事を我慢する】ことでのストレスです。

食事の制限を思いっきりしているわけではないのですが、やはり今までに取っていた食事を急に変えるわけですから、大なり小なりストレスは溜まっていきます。
仕方のない事は分かっていますが…ただそのストレスを放っておいてしまうと…リバウンドがやってきます。

先程も言ったように【置き換えダイエット】は効果は必ず出てきます。
※今までの食事カロリーを制限しますから。

そこで少しでも体重が落ちているって安心してしまった矢先に【ほんの少しなら】と言う気持ちで食事を戻すと…
もう止まらなくなってしまうという事です。
※もちろん…個人差はあります。

【置き換えダイエット】で一度は痩せたという実績があるので、また頑張れば大丈夫だ…と、もってはいけない自信を持ってしまいブレーキが利かなくなってしまいリバウンドをしてしまうなんて話はよく聞きます。

かく言う自分もその中の1人でしたね。

【置き換えダイエット】はとても効果はあります。
しかし、やると決めたら【デメリット】もある事も踏まえてチャレンジする事をお勧めします。

特に【デメリット】と言えば…
〇暴飲暴食になった
〇痩せるが続かない【長期的には向かない】

【メリット】
〇短期決戦には向いている
〇デブには効果的

こういった【デメリット】や【メリット】を踏まえて行う事をお勧めします。
巷で…【直ぐ痩せるよ】などと言われますが、痩せることは確かに出来ます。
しかし、リバウンドする可能性もある…という事もしっかり覚えておきましょう。

もし【置き換えダイエット】をやるのであれば、3食の内1食だけ変え、1日越しに変えていくなどストレスが溜まらないようなやり方で、行うようにしましょう。
一番の天敵は【ストレス】をためる事なんですから。

【まとめ】

【置き換えダイエット】は…
①とても効果は見込めるが、リバウンドがしやすい。
②リバウンドをしないためにも、無理のない置き換え食事心がけよう。
③短期間で勝負するのは良いが、出来れば長いスパンで挑むのがベスト。
④ストレスを感じ始めたら、ストレスをちゃんと向き合う事。

以上です。

【置き換えダイエット】はとても良いダイエット方法だと思います。
効果は必ず出てきますし、食事にも意識が向くので良い事ばかりですが、はやり今までの生活習慣を一気に変え、3食すべてを置き換えてしまうと、とてもストレスを感じざるおえません。

もちろん…多少のストレスも必要ですが、それ以上にストレスを溜めることはおすすめしません。
短期間で痩せて成果を得られるのもとても素晴らしい事ではありますが、その体系を維持できず元に戻っては【本末転倒】です。

しかも…始めたころより太ってしまったと来たら、何のためにダイエットをしたのか分かりません。

それで…モチベーションの下がり【自分に無理】だと決めつけてダイエットをやめてしまう方はいっぱいます。

そうならないように、ダイエットをする際はちゃんとそのダイエットのメリットやデメリットも調べたうえで行ってみてはいかがでしょうか。

ただ…痩せるよとか安易な情報に踊らされないようにしましょう。

ではまた…