何歳になっても、独身でも、パートナーがいても、結婚しても、出産しても日の追求は止まりません。
【美】とは何なのか。
人それぞれ定義も違えば目指す方向も違う。

私にとって美とは

顔の形。髪の色。髪の質。肌の色。肌の質。骨格。体型。
目が大きいと美しい？小さいと大きく見せる必要がある？
体型が細ければ美しい？太っていると痩せる必要がある？

1人として同じ見た目の人はいない。

私は、外見の清潔感と内面から醸し出す雰囲気。
それと姿勢、所作が美しい人は綺麗にみえる。
と思っている。

清潔感のためにしていること

• スキンケアは丁寧に！

• メイクは、自分に合ったメイクにする。

• 特に眉毛は大切！

• 毛の処理は脱毛一択！（プロに任せる！）

などなど外見を磨くことは大切です。
特に仕事をしている方は、第一印象は3秒で決まります。反応的に3秒で相手のことを判断するので外見を磨いておいて損はないです。

綺麗な人は姿勢が良い

どんなにメイクを綺麗にしても、整形で綺麗になっても、どんな高級なお洋服を着ていてもも、姿勢が悪いと美しく見えません。

姿勢良く立つ練習

普段姿勢が悪い人ほどむずかしいです。

• 肩幅に脚を開きまっすぐ遠くを見ながら立ちます。

• 足の裏全体ででしっかり地面を押す感覚で。

• できる方は足の指を開くと身体の土台が安定します。

• お尻に力を入れます。（お尻の穴を地面の方向に意識して）

• へそのしたの腹筋に力を入れます。

• 反り腰の方は上半身が骨盤より前にいってしまうのでおへそのうえの腹筋を使ってロックします。

• 肩をさげ肩甲骨を下に下げるイメージで背中の筋肉を意識。

• 首を長くするイメージで上から糸を引っ張られるように呼吸を吸うごとに伸びていくイメージで

• 表情は少し微笑んで行ってください。

• 3呼吸（できるだけ長く吸って長く吐いてくださいね）を３セットしてみてください。

どうですか？
結構きつくないですか？
タダアーサナというポーズです。
ただ立っているだけのように見えるアーサナですがとっても大切な基本のポーズです。

これを朝するだけでも筋肉が一日意識してくれるので代謝も良くなり、姿勢も良くなり一石二鳥ですよ！
深く呼吸を繰り返すことで、全身に酸素を送り込みリラックスもできます。

ぜひよかったらやってみてください。

痛みが出る方はやめておいてください。
心地よいと思えるようになったらこっちのもんです！

感想などいただけると嬉しいです