インスタで毎日の食事メニュー見る

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16時間断食ダイエットを続けているのですが、無理せず自然に体重げ減少してきました。　間食に、ケーキは食べたりします。

この本には感謝です。　https://amzn.to/3XrmHPM

• オートミールより玄米

• 肉は、ささみ

• 野菜はたくさん

• 豆腐・納豆はおすすめ

• ナッツは、アーモンドに限る

• 温かいお湯を飲む

• ヨーグルトはオイコス一択　https://amzn.to/3TY3h1U

• 酒は飲んでいません

こんな感じで、３ヶ月で約１１kg減　
体調がいいので、この調子で続けていきます。