「疲れている時のサイン」知っていますか？
足ツボマッサージに乗りながら、スタンディングでnoteを書いております、よしです。
これぞ、「ながらnote」といわんばかりの健康増進の仕組みです笑
めちゃくちゃに足の裏痛いのですが、noteに集中しているので痛みがわからなくなってきています！
さて、今日はタイトルにあるように、自分の疲れが出ている時のサインってありますか？を書いていきます。
言い換えると、「こんな時は休もうね」って自分で気づけるものですね。
いろいろあるかなぁと思うので、①感情 ②身体 ③行動 の３つに分けて箇条書きでいくつか出してみましたので、皆さんも考えてみてくださいね。
感情に現れるサイン
□ イライラしやすくなる
□ 落ち着かないでソワソワ
□ なぜか気分が落ち込む
□ 自分を責めてしまう
□ 集中力が続かない
こんな感じですかね。僕の場合は、４つ目の「自分を責めてしまう」がかなり多いですね。
あぁ、自分に矢が向きすぎているなと感じた時は、「私は「自分が悪いのかもしれない。」という考えを自分は持っている」という構文を使って、客観視できるようにしています。
これは超お勧めです。最近読んだ本で、目から鱗の手法でした。
身体に現れるサイン
□ 寝付くのに時間がかかる
□ 眠気にずっと襲われる
□ 喉に食事が通らなくなる
□ 頭痛や肩こりがひどくなる
□ 涙が出てくる
身体はこんな感じでしょうか。
僕の場合は、これまた４つ目の「頭痛や肩こり」ですね。すぐに出てきますね。今はもうほとんど無くなりましたが、涙が溢れてくる時も結構メンタル的に苦しい時期でした。
こういう時は、シンプルイズザベストで「休む」「何もしない」「かなり寝る」が個人的にはいいなと感じていましたが、最近になって「身体を動かす。運動する。」ということも効果があると感じています。
行動に現れるサイン
□ ミスがたくさん起きてしまう
□ ベッドから立ち上がれない
□ お家に閉じこもってしまう
行動としては、こんな感じですね。僕の場合は、３つ目の「お家にこもりがち」ですかね。日課の散歩に関しても、メンタルが落ち気味であったり、疲れ気味だとおっくぅになってしまいます。でも、その気持ちを回復させてくれるのも散歩だったりするので、とにかく３分でもいいので外出るようにしています。
さいごに
みなさん、いかがでしたでしょうか。
身体と心と思考は繋がっているなぁと感じており、自分なりのメンタルケア、メンテナンスを持っているといいですよね。
最近は、感情を紙に書き出す。頭に浮かんでいることを紙に書き出すということを、毎朝やっています。これもオススメです。
日々、心の動きは激しいですが、ちょっぴり自分を癒すこと、好きなこと、大事にしたい時間が過ごせる、そんな秋にしたいと思う今日この頃のよしでした。
それでは、また明日。
今日も最大のセルフハグ感謝マイセルフ！
おやすみなさい。
これは僕が『鬱』を克服し
最高の人生を歩み始めるまでの物語
最後までお読みいただきまして、誠にありがとうございます。これからも皆さんの心をゆるっとほっとさせることができるよう発信していきたいと思います！今後とも宜しくお願いいたします！