ぐっすり快眠するための準備には時間がかかります。
仕事において、準備が8割と言いますよね。
8割をととのえるには十分な時間が必要です。睡眠も例外ではありません。

朝に摂った栄養が、夜に睡眠ホルモンに変わるのに約16時間かかります。
睡眠ホルモンは、睡眠の質と健康を保つ大事なものです。
他にも、日中の姿勢や呼吸、思考など様々なことが睡眠に関わっています。
夜に準備を始めても遅いのです。

快眠は朝からの準備が8割だと覚えておいてください。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子