おはようございます♪るんるん♪

YOGA STUDIOで話題になった内容をお伝えします。

ちょっと長めです。お時間ある時にどうぞ！
女性の問題だけでなく、男性として、彼女や奥様、お母様の理解が深められるので、男性の方も是非読んでほしいです。

思春期

気になる人がある日突然出現する。好きになって愛し愛され心を赴くまま喜怒哀楽を楽しむ時期です。沢山の恋をして、沢山笑って、沢山泣いて、沢山愛しあって、心の成長と身体のホルモン（エストロゲン）の影響でふくよかな体型になります。この素敵な世界に多感な時期は幸せが悩みにも変化します。月経や妊娠といった女性機能のほか、乳房や性器の成長、肌や髪を艶やかにするなど女性特有の体作りをサポートするホルモン（エストロゲン）この女王エスト様（命名　笑！）を大切にします！

私自身は多感な時期にいやらしい身体つきにとても悩みました。
↓以下記事ご参考に

さて、人生のターニングポイント結婚を気に妊娠・出産が可能な性成熟期

を迎えます。妊娠は心を複雑にしていきます。不安、生命を宿すということへの動物的感覚は精神に大きな影響を与えます。私は哺乳類としての本能を楽しみました。改めて、お腹の中にもうひとりの生命を育てる、この奇跡がすごい！
私はどちらかというとベジタリアンな食生活を好みます。肉を食べることを苦痛に感じる時があります。恐らく体質的に合わないのでしょう。そんな私が、突然肉を欲して焼肉屋さんに行きたい！とねだったり、柑橘系を好んだり、お腹の子の嗜好が影響することもあります。つわりもあり、出産は身体も酷使しますが精神的にもマタニティブルーや育児ノイローゼなどグラグラと揺らぎます。

出産を終え月経が終わる更年期

卵巣の機能が低下し、女性ホルモン（女王エスト様）の分泌が急激に減少します。結果、ホルモンのバランスの乱れに体がついていけず、体だけでなく自律神経や精神状態にも不調を起こします。

更年期障害の原因として
女王エスト様の分泌が急激に減ることが原因、月経や妊娠といった女性機能のほか、乳房や性器の成長、肌や髪を艶やかにするなど女性特有の体作りをサポートする働きがなくなる。この対策をどうするか？です。
私は28日周期きっちり生理がきます。
10年以上前に美尻筋トレキャリアの中でホルモンの調整をしてきました。筋トレを過剰にしすぎると腹筋は横に割れてきます。男性的立派な腹筋になる。男性ホルモン（テストステロン）が活発になる。ここで良しとする方はOKですが、私の好みは違います。アーモンド型の腹筋を目指します。
ウエストを引き締めることを意識するとダイエット？が早いと判断して食事調整するとお尻も小さくなるのです。目指す美尻がなくなっては意味がない。胸も同様で授乳で下がった胸を上げるために大胸筋トレーニングをする。ダイエットすると胸も貧疎に（粗品か？）と良く呟きました（笑）全て女性らしさは女王エスト様を大切にするのです。

女王エスト様が減少すると脳がもっと女性ホルモンを出すよう卵巣に対して指令を送り続けるのに卵巣の機能が追いつかなくなる。ここでストレスの原因になり自律神経のバランスが乱れ、体や心に不調が現れます。年齢的にも、働き盛り、子育て、親の介護があり仕事や家庭のストレスが体の変化と精神的に心をかき乱すのです。

難関更年期の症状

人それぞれです。
身体でいうと肩凝り、手足のしびれ、こわばり、のぼせ、ほてり、発汗異常、頭痛、腰痛、耳鳴り、皮膚粘膜の乾燥、ドライマウス、尿失禁、外陰部かゆみ、めまい。心体では自律神経から、イライラ感、不安感、不眠、食欲不振など様々な症状があります。
私が、もしイラついた時は女王エスト様を分泌してもらう思考促進薬を活用します。それは、韓流ドラマ視聴は、自己投影するので最高におすすめです。

↓以下記事に韓流ドラマおすすめ記事あります♪

自己肯定感を持ち続け、女性としていつまでも綺麗でいたい

という心の想いは大切です。同じ年齢の有名人が綺麗いるのに私にできないはずがない！のです。
吉永小百合さんがいつまでも綺麗なのを手本に、同じ人間なのですから！と自分に喝を入れましょう！

STUDIOで人生の先輩方も参加いただいていますが、「昔は〜できた！とか昔は〜綺麗だった」と言いながらも、今も綺麗に生きたい！こんな思いが伝わります。
前向きな姿勢を私が学ばせていただいているので身体の変化、健康でお返しできればと考えています。

ヨガでは、私自身が５個の鞘でできていると考えます。私自身は中心にいます。
５コーシャ（鞘）パンチャマヤコーシャで包まれた私は様々な外部からの影響を受けるのです。
身体（肉体）は一番外側にある鞘、次にエネルギー生命の鞘、心の鞘と繋がり５層になるのです。外側だけが完璧、中身は空っぽだとどうでしょう？内側は素晴らしい、外側に努力や改善が見られないではどうでしょう？
吉永小百合さんがいつまでも綺麗なのを手本に、同じ人間です！2回もお伝えします。尊敬します。大好きなので。
時には頑張らなくてはいけない年齢期があります。がむしゃらでも良い！４０代になり、いろいろ経験する中で智慧は育まれ誰かに伝えていかなくてはと考える日々です。

若い時に良く偏る思考として、断食的な過度のダイエット。

これは良くありません。〇〇ダイエットなどとして１品のみを食べるなど、絶対に女王エスト様のバランスを崩します。出産できない身体にならないように注意してください。ダイエットの影響で貧血になったら後々本当に大変です。トレーニングすれば引き締まったボディになれます。理想のボディはあなたの思い込みいに過ぎません。他人の理想など分からないのです。頭の中身が見えるわけでもないし、そもそも愛する人の理想を完璧に知ろうとしてもそれは不可能です。
好きな人に好かれたい！と思ったら内側を磨いてください。内側から発するパワーの方がよりクリアにキラキラ輝き続けます！

さて、私は 海外でヨガの修行をしています。全体的にパワフルです。ゆったり〜ヨガとか、日本のホットヨガのイメージではありません。10年以上続けているヨガもヴィクラムヨガ（ホットヨガ）でアーサナも力強い修練です。男性でもヒィーヒィーいうヨガのスタイルです。
STUDIO YOKOも1時間受けると汗ダラダラ（冬でも）のトレーニング。
更年期症状で悩んでいた人たちの身体的苦痛、不眠やこわばり改善のコメントがチラホラ出てきました。とても嬉しい！ただし、急に効果があるものではないので、ゆったりと改善に向かってくれていればいいかな〜と感じています。

ヨガマットの提案や、ヨガウエアの提案をしたりして見た目にも美しくありたい。女性脳を活発にさせて女王エスト様の活性化に力を注ぎます。

優しさ　路をつなぐヨガ

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ストレスを抱えている
不安が常にある
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YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って、あなたは輝いています…
shanti shanti shantih…

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