ゆめかなうアイデアバンク編集部の佐々木です。

皆様、意識的に胃を休めようと思ったことはありますか？

毎日食事をする、それはすなわち胃を毎日活動させていることになります。

お風呂や睡眠などで身体を休ませるのと同様、胃も時には休ませる必要があります。

そこで、この記事では今流行りのファスティング（断食）について紹介します。

ファスティングのメリット

ファスティングは現代では絶食療法として医療行為と認識されています。

効果としてデトックスによる代謝の改善や胃•腸などの消化器官を休ませることなどがあります。

そのほかには腸内環境の改善による免疫力アップ、美肌効果などが期待できます。

わたし個人の感覚からすると胃が縮むような感覚があり、ファスティング後の食事量が減ったこともメリットのひとつだと感じました。

ファスティングのやり方

大きくは２つあります。

①水のみを摂取する方法、②酵素ドリンクのみを摂取する方法です。

①水のみファスティング

経験した身からすると1つ目の水のみ生活はかなり苦しいです。。。

前日食べ過ぎた、今週会食が多かった、といった場合に1日限定でファスティングする時にオススメです。

② 酵素ドリンクファスティング

2つ目の酵素ドリンクファスティングは比較的空腹を感じずにファスティングができます。

酵素ドリンクで必要最低限のミネラルやビタミンを補給できるので無理せずできます。

酵素ドリンクを1日に2-3杯飲むのを2-3日続けます。

酵素ドリンクを飲みながら3日ファスティングを経験したことがありますが、全然空腹を感じません！

毎日３食食べてた頃はあれだけお腹が減っていたのになんで？！となります。

ファスティング恐るべし．．．

また、便も少しずつ液体状になり、腸の中に溜まっている宿便が出てきて身体がどんどん軽くなってきます。普段身体がだるくて重かったのは必要以上に食べ過ぎていたのかなと思いました。

酵素ドリンクを使って、無理せずファスティングをしてみたいという方におすすめの酵素ドリンクを３つご紹介いたします。

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