こんにちはこんばんは yumenohi です。

健康になるための何をすべきか
考える事を始めると
突然、
健康情報があふれるように飛び込んでくる。

頼んでもいないはずなのに、、、。
知らず知らずのうちに
こころのの中の無意識の自分が頼んでいる。

そして、その情報の中で、
行動の難易度をかんがえて、
自分に合ったもの、
出来そうな物を選び出す。

そして、それを習慣化する。
そうすれば健康爆上がりするのは確定です。

やるか、やらないか
さて、どちらをえらびますか？～～～～～～～～。
え～、あとでゆっくり考える？、、、そうですか～
そんなこと、言われなくてもやってるわ！

そんなこと言わないで、
も一度、少しだけ考えましょう～！

健康の本当の意味とは？

健康とは、単に病気ではないことを指すのではなく、心身ともに健全であることを指します。心身ともに健全であることで、人は、より豊かな人生を送ることができます。では、どうすれば、心身ともに健全な状態を保つことができるのでしょうか。
なーんて事を初心に帰り
も一度探求してみようと思います。

1. 健康とは何か

健康とは、どのような状態を指すのでしょうか。世界保健機関（WHO）は、健康を「完全な肉体的、精神的、社会的幸福の状態」と定義しています。この定義は、健康が単に病気ではないことを指すのではなく、心身ともに健全であることを指していることを示しています。

心身ともに健全であるためには、以下のことが大切です。

• 身体的な健康

身体的な健康とは、病気や怪我がない状態を指します。そのためには、バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠を心がけることが大切です。

• 精神的な健康

精神的な健康とは、ストレスや不安を感じない状態を指します。そのためには、好きなことに打ち込む、人と交流する、趣味を楽しむなど、心を豊かにする時間を大切にすることが大切です。

• 社会的健康

社会的健康とは、周囲の人と良好な関係を築けている状態を指します。そのためには、思いやりを持って接する、感謝の気持ちを忘れない、自分の意見を主張するなど、対人関係を良好に保つことが大切です。

2. 健康の本当の意味

健康とは、単に病気ではないことを指すのではなく、心身ともに健全であることを指します。心身ともに健全であることで、人は、より豊かな人生を送ることができます。

心身ともに健全な人は、以下のようなメリットがあります。

• 病気にかかりにくくなる

身体的な健康を保つことで、病気にかかりにくくなります。また、精神的な健康を保つことで、ストレスや不安が軽減され、免疫力が高まります。

• 生き生きとした生活を送ることができる

心身ともに健全な人には、生き生きとしたエネルギーがあります。好きなことに打ち込み、充実した人生を送ることができます。

• 周囲の人から信頼される

心身ともに健全な人には、周囲の人から信頼されます。仕事や人間関係で成功しやすくなります。

3. 健康を保つための方法

心身ともに健全な状態を保つためには、以下のことに気をつけましょう。

• バランスの良い食事

バランスの良い食事は、身体の健康に欠かせません。主食、主菜、副菜をバランスよくとり、野菜や果物を多く食べましょう。

• 適度な運動

適度な運動は、身体の健康に欠かせません。ウォーキングやジョギング、水泳など、自分が無理なく続けられる運動をしましょう。

• 十分な睡眠

十分な睡眠は、身体の健康に欠かせません。1日7～8時間の睡眠を心がけましょう。

• ストレスを溜めない

ストレスは、心身の健康に悪影響を及ぼします。好きなことに打ち込む、趣味を楽しむ、リラックスできる時間をつくるなど、ストレスを溜めないようにしましょう。

• 人と交流する

人と交流することは、心身の健康に欠かせません。家族や友人、知人と会話をしたり、一緒に何かを楽しんだり、日常生活の中でできることを心がけましょう。

でも、健康を保つための方法は、簡単そうに見えて、なかなか実行できない理由は、以下のようなものが考えられます。

• 習慣化できていない

バランスの良い食事や適度な運動など、健康を保つための行動は、習慣化しないと継続するのが難しいです。そのため、まずは習慣化できるように、小さな目標から始めてみましょう。

• モチベーションが続かない

健康を保つためには、継続的な努力が必要です。そのため、モチベーションを維持するのが難しい場合があります。モチベーションを維持するためには、目標を明確にしたり、達成感を感じられる仕組みをつくったりすることが大切です。

• 環境が整っていない

健康を保つためには、環境も整っていることが大切です。例えば、バランスの良い食事をするためには、食材を準備する時間やお金が必要です。また、適度な運動をするためには、運動する場所や時間が必要です。環境が整っていないと、健康を保つための行動が難しくなります。
アドバイスとしては、以下のようなものが挙げられます。

• 小さな目標から始める

いきなり大きな目標を立てると、挫折しやすくなります。まずは、無理なく続けられる小さな目標から始めてみましょう。例えば、バランスの良い食事では、野菜を1食に1品以上食べる、運動では、毎日10分歩くなど、具体的な目標を立てるとよいでしょう。

• 目標を明確にする

健康を保つための目標を明確にすることで、モチベーションを維持しやすくなります。例えば、健康的な生活を送ることで、いつまでも元気に働きたい、家族と楽しい時間を過ごしたいなど、自分の目標を明確にしましょう。

• 達成感を感じられる仕組みをつくる

健康を保つための行動を達成すると、達成感を感じることができます。達成感を感じることで、モチベーションを維持しやすくなります。例えば、目標を達成するたびに、ご褒美を用意するなど、達成感を感じられる仕組みをつくるとよいでしょう。

• 環境を整える

健康を保つための環境を整えることも大切です。例えば、バランスの良い食事をするために、冷蔵庫やキッチンを整理整頓する、適度な運動をするために、ウォーキングコースを探すなど、環境を整えてみましょう。
健康を保つことは、簡単なことではありませんが、継続的な努力で実現することができます。

なんだか、そんな事知ってるしと、
言われそうですが。
なかなかできない。
でも、何度でも言ってやります。
健康を考えるんだ！
意識するんだ〜！
そして習慣化するんだ〜！
口をすっぱくして言います。

自分自身にですが、、、、。

ぜひ、健康を保つための行動を習慣化してみてください。小さな事から始めましょう。

おしまい、、。

今日も一日、お気をつけて！
今日も一日、お疲れさまでした。

お立ち寄り、ありがとうございました。