お散歩日和のノルディックウォーキング。 さいたま市をあるきました。 本当は今日もお出かけしたかったんだけどな。。 マンションと設備点検を待ってます。 …外は雨。。
最近原っぱに行くことが増えて バドミントンやりたくなったり、インディアカやりたくなったり。 やっぱり身体を動かすのは楽しい〜っ！てことで 新しいチャレンジしたい今日このごろ… …なにかないかしらー？
今日は久々… ヒールを履いておでかけ。 いつも小さな私ですがヒールをはくと 身長がのびるし、背筋も気持ちのびる感じ！ ちなみにブーツです（笑） 小さなサイズのブーツを探すの大変なのですが… 捜し回った甲斐があるってもんね♡
こんにちは。 ２０２２年もあと少し。 このタイミングで本格的に 酵素玄米食を始めました。 自分のためであり、両親のため… 私がウォーキングインストラクターを 志した理由の一つ。 【両親の健康について】 すこしだけ、書いていこうと思います。 私の両親はふたりとも元気にしております♪ 孫と遊ぶのが楽しみで仕方ない様子🤣 そんな元気な両親ですが、 父は数年前に脳溢血で緊急入院しました。 幸い、職場の方の迅速な判断で 現在は大きな後遺症ものこらず 元気にしております。 脳溢血…
本日、2022年12月22日は冬至です 一年で一番夜が長い日… なんだかよく眠れそう（笑） ではでは、冬至といえば…をすこしだけ。 ●『ん』がつく食べ物を食べる にんじん、れんこん、きんかん なんきん（かぼちゃ）などなど… 『ん』がつくものを食べるといいんですよね。 食べるといいと言われる↑の食べ物たち 『ん』が2回つくんですねー！しらなかった！ れんこん好きのわたしは 昨日のうちにきんぴらを作ったので お弁当になってます♡ ●ゆず湯に入る ゆず湯…とってもいい香り
こんにちは。 ☆歩いて整える☆ プレシャスウォーキング®インストラクターのYUMIです。 フットプリントはとったことがあった私ですが、 先日歩きながらのフットプリントを取り 新たな発見と驚きがあったので！ みなさん、フットプリントってしってますか？ まさに足跡（笑） 立っているときの身体の重心をみる事ができます。 歩きながらの重心移動を診たことはなく 初めての経験♡ 『右足からあるいて器具を踏んで歩いてください』 …これがむずかしい。 ついつい目線を上げて歩いてし
玄米に毒？！ 昨年から玄米食始めてます。 でも、玄米には摂りすぎると良くないものも。 怖っ！ でも、調べてみると高温で長時間加熱する良いみたい。 …で、圧力鍋を新調することにしました！ しかし、どこも品切れ。 pc-60aってタイプどこかで売ってたら教えてください（笑）
こんにちは。 ウォーキングインストラクターの 住谷です。 早速ですが、 足の親指を足の甲側に曲げてみてください。 足の指を反らせる感じですね。 ぐーっと手を使って反らせてみましょう。 何度くらいまがりますか？？ わたしは実に90度。 なんて足指がやわらかいの♡ …なーんて思ってました。 しかし、本来は90°もそる必要は無いんです。 女性だと75°くらいまでが好ましい。 90°反らせることができる方、 多いのではないでしょうか？？ 75°以上反る方は『浮き指』といわ
知ってましたか？？ 私、インフルエンザシーズンには エキナセアとカモミールのお茶を 好んで飲んでいました。 カモミールはブタクサの仲間なんですね。 …花粉症検査にブタクサ反応ありました。。 …知らなかったけど…身体には合ってないのかな？！ ちょっぴりショックな出来事。
唐突ですが、ご自身の足のこと どれくらい知ってますか！？ 毎日…立ったり、歩いたり。 こんなに酷使している足の事 どれくらいしってますか？ 足の骨の数 足のアーチ アーチの役割 まずは骨の数 …いくつくらいでしょう！？ …どうですか？？ 実は片足２８個。 全身にある骨が200個くらいです。 両足でなんと56個。 思ったよりも多くないですか？？ 手が片方27個。 なんと手よりたくさんの骨で 作られてるんですねー😲 私は足自体もちいさいので この足に２８個って
「デ（ten＝10）ニ（2）ム（6）」と読む 語呂合わせから今日はデニムの日👖 デニムの日ということで思い出話… デニムといえば思い出す… オシャレな親戚のおばちゃんが 『歳を取るとデニムが かっこよく履けない』 残念そうにそう言っていました。 その頃は 『たしかにおしりも下がっちゃうしね〜…』 なんておもっていたわけで、 私は… 「全然似合ってるよ！」 としか言えなかった。 （おばさんはホントに似合ってた！） 『歳を取ると似合わない』 それ、間違いです
疲れを癒やすために何かしてる方〜！！ なかなか自分で上手に時間を作れずにいますが… そんなときに役立つといいなーってことで、 わたしのオススメを掘り出してみました。 これは言わずとしれた ストレッチポール これはポールの上にだらーんと 脱力して寝るだけ〜♡ コロコロしたりすると尚良し！ ユーチューブにもいっぱい動画が上がってます 是非、参考にコロコロ〜 巻き肩改善するので デコルテもキレイになりますよ✨ ナノフットローラー 意外と凝っててほぐすのが難しいスネ。 お姉さん
雨です。 こんな時は傘の出番ですね。 雨の日みなさん傘の持ち方どうですか？ 傘の扱いでもあなたの印象は格段に違いますよ。 まずはNGを… 💧傘の本体を持って歩く このように持つと傘の先端が真後ろに… 後ろの人にぶつかったら痛いですよ。 痛いだけじゃなく怖いとおもいます😨 特に階段の昇り。 後ろの人の顔の前に…😨 なんて光景をよく見かけます。 💧傘を振り回す 周りの人が歩きにくいです。 意外といますよね😨 💧傘を勢い良く開く お店から出る時などどのように開きますか？？
遺伝子検査を受けてから気をつけてる事。 ・小麦を減らそう！ ・鉄を取ろう！！ レバーも大好きだけど、 鉄分賄えないのでサプリもつかってます。 せっかくWALKINGするなら 栄養をとって健康でありたい。 コストコにてグミサプリ購入♡
ミニサイズでもカッコよく！ ウォーキングインストラクターのYUMIです ジムに通っても痩せなかったと お悩みの方がレッスンに参加してくださり 「歩き方 、姿勢が変わったら 他に何もしていないのに締まってきた」 「友人から変わった、痩せたね」 と言われたと喜んで報告してくださる姿が 私のモチベーションです。 この方は歩きかたもスタイルも 驚くほどキレイになっています。 私は、もともと甘いものが好きで よくケーキを食べに行ったりしていました 。 20代の頃に一人ぼっち
