ども
大分県で活動中のbodysupport Re:Life代表
パーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの馬場です。

最近は健康グッズが流行りなのか、いろんなお店に置いてありますね。

テレビでも取り上げられていたりと、多くの方がいろんな痛みや凝りに悩まされていることが伺えます。

そこで今日は私がおすすめするマッサージ道具をご紹介します。

肩こりや腰痛、むくみなど気になっている方はこれを機に検討してみてはいかがでしょうか。

１、フォームローラー

私のおすすめベスト１はこちら
フォームローラーです。

これ、何が良いかって

とにかく使いやすいんです。

一般的なマッサージポールって長いんですね。

↑こういうやつ。

もちろんこれはこれで優秀なんですが

今回は凝った筋肉をほぐすための道具としてのご紹介なので
長いポールよりは短いフォームローラーなんかが便利なんです。

場所を取らないんで置きやすいですしね。

あとは耐久性です。

上記のストレッチポールはスポンジ素材なので、使っているうちに劣化していきます。
しかし、フォームローラーは中の芯がプラスチック製なので劣化がほとんどと言って良いほどありません。

1回買ってしまえば半永久的に使えます。
値段から見たらめちゃくちゃ安いですよね。

２、どんな効果があるの？

では実際にどんな効果が期待できるのか？

主に

これらに効果的です。

身体には、筋膜という筋肉を包んでいる薄い膜があります。

鶏肉に薄い膜があるの分かりますかね？

これをイメージすると分かりやすいかと思います。

筋肉自体は個別でそれぞれ独立してできていますが、筋膜は内臓を含め
全身につながってできています。

従って、この筋膜がガチガチに固まってしまうと全身に影響を及ぼすことになるんです。

試しに、前屈をしてみてください。
その後フォームローラーで以下の動きをしてください。

これは、背中のマッサージです。

1分〜2分ほどこの形でコロコロ背中を動かしてください。

その後にもう一度前屈をしてみましょう。

おそらく最初よりも床に手が近付くはずです。

前屈は本来腿裏の筋肉の柔軟性が関係してきますが、背中をほぐすだけでも前屈の可動域が向上するんです。

この様に筋膜を直接マッサージしてほぐす事がフォームローラーでは簡単にできます。

マッサージ屋さんに行かなくても手軽に自分でほぐす事ができるんですね〜。

他にも

下半身のマッサージをすることで血流が促進され、むくみの改善にもなります。

女性で足が痩せないという方はフォームローラーでほぐしてみてください。
やる前と後では脚の見え方も変わってくるはずです。

その代わり、、、結構痛いです。

しかし、マッサージ後の足の軽さといったら
飛べるくらいですよ。（嘘です）

各部位を2分ほどか痛みが和らぐまで行ってください。

めちゃくちゃ足が軽く感じるはずです。

僕は毎晩寝る前にフォームローラーでほぐすのを心がけています。

これをやるのとやらないのとでは次の日の疲れ具合が格段に違うからです。

ネットで調べるとたくさん出てくるので何を選んだら良いか悩む方も多いはず。

私がお勧めするのはこちらです。

値段もお手軽なので購入しやすいです。

購入を検討されている方はこちら、お勧めです。

またお気に入りのものがあれば紹介したいと思います。

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