肩こり改善

肩こりを改善する最も手っ取り早い方法~マッサージだけでは肩こりが根本改善しない理由~

現代病の代表格である“肩こり”。

マッサージ屋でみっちり揉みほぐしてもらっても、何日後かにはまた元通り。

私たちはなぜここまで、肩が凝った人生を送っているのでしょうか?

本動画講座では、長年肩こりに悩んでいる人が、肩こりを根本的に解消するために取るべきスタンスをお伝えします。

[この講座がオススメな人]

➤現在、慢性的な肩こりでお悩みの人
➤肩こりを根本的に解消したい人
➤肩こりとは何な

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ありがとうございます。意識の連続によって無意識を生み出そう!
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首肩こりストレッチ

身体が反っていて肩凝りという人はあまりおらず、だいたいの肩&首凝りは、猫背又は肩に常時力が入っているから起こっています🙍

肩が良い位置で、無駄な力が入っていなければ凝らないというわけです。
逆に痛くはないからと凝ったまま放っておくと、どんどん姿勢は悪くなりいずれ身体にガタが来ます。

どこかの力が足りないから補う為に肩に力が入ったりもするので肩凝りを直すにはやはり良い姿勢を手に入れるのが一番で

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長時間のデスクワークに最適な座り方

今回は、「スタック・シッティング」という座り方をご紹介していきます。

この座り方をすると、骨盤がきちんと立って安定(=肩甲骨も安定)するので長時間のパソコン作業やデスクワークをする方に最適な方法です。

<やり方>※時々足を入れ替えること
①椅子に座ったら、片足の膝を深く曲げてつま先だけ床につけます。
②もう片方の足は、少し膝を曲げて足の外側が床につくようにします。←ポイント

曲げている後ろ脚

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肩こり改善のすすめ ~ずっと良くならない人の3つのパターン~ 後編

こんにちは、LEBO Conditioning Salonのでぐのぶ(@Degunobu)です!

肩こりが良くならない人には、肩や首が硬くならなければならない理由が身体にはあるはずです!
肩や首が悪いんじゃないんです!彼らは被害者なのです。

と前編では訴え、その容疑者と考えられる「呼吸」について紹介しました。

今回はその続きです。

② 体幹が使えてない人/姿勢制御のSMCD

Functi

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肩甲骨とバストアップの関係。

今回は、バストアップや乳ケアする上での肩甲骨の重要性について。

ここで、さっそく質問です。
背中に手を回した時に肩甲骨に指が入りますか?肩甲骨に手は届きますか?

これが出来ないと肩甲骨が硬く、埋もれてしまっていることに・・・

バストアップや美乳の縁の下の力持ちをしてくれているのが、この肩甲骨の柔軟性や可動域の広さ。

肩こりや背中の張りがひどい人は、肩甲骨が完全に埋もれてしまい見えない状態に

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どこでも僧帽筋ストレッチで美乳をゲット!

バストアップというと、どうしても大胸筋がフォーカスされがちですが実は背中の筋肉も大きく関係していたりします。

その中でも、特に重要なのが僧帽筋です。

僧帽筋はこんな感じで背中にある大きな筋肉。

ここが凝り固まっていると、美乳やバストアップに大切な血流リンパの流れが滞ってしまいます。

なので、しっかりとストレッチして柔軟な状態にしてあげましょう。

また、背中には褐色脂肪細胞といって痩せ細胞

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肩こり改善のすすめ ~ずっと良くならない人の3つのパターン~ 前編

こんにちは、LEBO Conditioning Salonのでぐのぶ(@Degunobu)です!

肩や首をマッサージしても肩こりが良くならない。こう感じる人は少なくないんじゃないでしょうか。

こういう場合、肩や首が硬くならなければならない理由があなたの身体にはあるはずです!

肩や首が悪いんじゃないんです!彼らは被害者なのです。

慢性的な肩こりが続いている方は、上のツイートで指摘しているよう

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肩こり・腰痛 職場の解消策 ストレッチで血行良く

#COMEMO #NIKKEI

via
…働く人の肩凝りや腰痛の最大の原因は長時間のパソコン作業だ。「同じ姿勢を続けていると血流が滞り、乳酸などの疲労物質が滞留して凝りや倦怠(けんたい)感を引き起こす。血流量を促進するのが改善策」。日本筋力トレーニング推進協会(横浜市)の佐藤健一代表理事は指摘する。

まず猫背を改善するストレッチを教えてもらった。椅子に浅く座って背筋を伸ばし、小さく「前ならえ」

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