切実かっ！

いや、でもマジで痩せたいんですよね。
というか健康になりたい。

葛来は2023年現在33歳です。
これまで大病もなく、割と健やかに過ごしてきました。
……が、30過ぎた途端、体調が崩れるようになりました。

まず、子宮筋腫。（すでに入院・手術済み）
それと過敏性腸症候群。
ここ最近は便秘症にも悩んでおります。（通院中）

いや、マジでどうしてこうなった。
老いか。老いなのか。
酒もたばこもしてないんですけどね……

原因はわかってるんすよ。
仕事のストレス→退職→引きこもり生活
これな！
１００％運動不足なんすよ。みなまで言うな。

ということで、こちらの記事は「マジで痩せたい葛来の肉体改造奮闘記」となります。
効果はあるかわからないが、とりあえず健康を取り戻すためにやってみたことをメモっていきます。
おそらく、ほとんど実のない話になると思いますが、ご参考までに。

ちなみに葛来のベースですが…
身長：１６４ｃｍ
ＢＭＩ：２６
体重はお察しください。

とりあえず「ＢＭＩ２４」を目指して頑張ろうと思います。
なお、現在やっていることは…

・１日の摂取カロリーを１６００キロカロリー前後にする
→カロミル先生を使ってます。
先々週は１４００キロカロリーにしたのですが、貧血気味の葛来は先週１週間ふらふらして使い物にならなかったのでちょっとカロリーをあげてみました。
これについてはまだ試行錯誤中なので、そのうち別で取り上げると思います。

・朝に１ｋｍジョギング
→２週間やってみてようやく習慣化。
といっても元々長距離走が大の苦手なのでまだ歩いてしまいます。
今のところ１ｋｍで汗だく。

・消費カロリーを３００キロカロリー以上にする
→厚生労働省の推奨数値を参考に。
でも、YouTubeの筋トレ動画とかカロリー数わからないから２００キロカロリーをフィットボクシングで消費し、残りの１００キロカロリーを上記ジョギングやYouTubeの動画の概算として出してます。
概算部分が当てにならないから３００キロカロリーオーバーするようにしてます。
なお、こちらは始めたばかり（１０日くらい？）なので効果はまだ不明です。

そんな感じでこうやって晒すことで自ら追い込んでいく形でゆるーくダイエット記録を書いていこうと思います。
よろしくお願いします。